ट्रिपल बेरी बेक्ड ओट्स कॉफी केक की तुलना में एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। ये बेक्ड ओट्स फाइबर, प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और इन्हें आसानी से ग्लूटेन मुक्त बनाया जा सकता है। दूसरा टुकड़ा लें।
इस रेसिपी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह रिफाइंड चीनी से मुक्त है क्योंकि मिठास ताज़ी बेरीज से आती है, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती हैं, सूजन से लड़ने में मदद कर सकती हैं, और कई बेहतरीन पोषक तत्वों से भरी होती हैं। ओट्स को कोलेस्ट्रॉल कम करने, ब्लड शुगर में सुधार करने और फाइबर का एक बड़ा स्रोत होने के लिए जाना जाता है।इसके बहुत सारे बेहतरीन फायदे हैं और अब आप इस ट्रिपल बेक्ड ओट्स रेसिपी में आसानी से इनका आनंद ले सकते हैं।
ट्रिपल बेरी बेक्ड ओट्स
तैयारी का समय: 10 मिनट
खाना पकाने का समय: 45 मिनट
कुल समय: 55 मिनट
सर्विंग्स: 9 सर्विंग्स
सामग्री:
- 2 ½ कप रोल्ड ओट्स, ग्लूटेन सेंसिटिव होने पर ग्लूटेन-फ्री ओट्स का इस्तेमाल करें
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
- ¼ कप एप्पल सॉस
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 1 चम्मच वनीला एक्सट्रैक्ट
- 2 ¼ कप नॉन-डेयरी मिल्क
- ¼ कप ब्लैकबेरी
- ¼ कप रास्पबेरी
- ¼ कप ब्लूबेरी
- टॉपिंग के लिए अतिरिक्त बेरीज
निर्देश:
- अपने अवन को 350 F पर प्रीहीट करें और एक 8x8 बेकिंग पैन को तेल या वीगन बटर से हल्के से ग्रीस करें। रोल्ड ओट्स लें और उन्हें तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको आटे जैसी स्थिरता न मिल जाए।
- एक बड़े कटोरे में, जई का आटा, बेकिंग पाउडर और बेकिंग सोडा डालें। समान रूप से मिश्रित होने तक मारो। अपना सेब सॉस, मेपल सिरप, वेनिला अर्क और गैर-डेयरी दूध जोड़ें। एक रबर स्पैचुला का उपयोग करके, अपनी सामग्री को अच्छी तरह से संयुक्त होने तक मोड़ें।
- बैटर में ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी डालें। समान रूप से मिश्रित होने तक धीरे-धीरे उन्हें फोल्ड करें।
- मिश्रण को अपने बेकिंग पैन में डालें और समान रूप से फैलाएं। इसे कुछ अतिरिक्त जामुन के साथ बंद करें और 30-45 मिनट के लिए ओवन में बेक करें या जब तक कि आप बीच में से टूथपिक न डालें और यह साफ बाहर आ जाए।
- इसे काटने से पहले 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें। एक बार पर्याप्त ठंडा हो जाने के बाद, इसे चौकोर टुकड़ों में काटें और ऐसे ही परोसें या यदि आप थोड़ी अतिरिक्त मिठास चाहते हैं, तो ऊपर से थोड़ा पाउडर छिड़कें और आनंद लें!
