अगर आपने कभी सोचा है कि केटी ली को अपनी सकारात्मक ऊर्जा, स्वाभाविक रूप से भव्य चमक, और जीवन के लिए अजेय उत्साहित दृष्टिकोण क्या देता है, तो शायद इसमें से कुछ को गुप्त स्मूदी रेसिपी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जिसे वह ज्यादातर सुबह शुरू करने के लिए बनाती हैं। उन्होंने हाल ही में द बीट के साथ अपनी रेसिपी शेयर की। (निश्चित रूप से उनकी सकारात्मक ऊर्जा भी उन अद्भुत महिलाओं से आती है जिन्होंने उन्हें उठाया, जिन्हें वह अक्सर अपनी मार्गदर्शक रोशनी के रूप में उद्धृत करती हैं-उनकी मां और दादी-और उन्हें बनाने के लिए न्यूयॉर्क आने से पहले वेस्ट वर्जीनिया के एक छोटे से शहर में बढ़ रही हैं। प्रसिद्धि और भाग्य।)
"केटी ली एक शेफ, लेखक, टेलीविजन होस्ट (फूड नेटवर्क शो, द किचन की) हैं और अब टोटल कलर के लिए रेवलॉन की प्रवक्ता हैं, जो हेयर डाई की उनकी साफ और शाकाहारी लाइन है। वह साफ खाना पसंद करती है, अपनी दिनचर्या को हरा-भरा करना पसंद करती है, और अपने दिन को सुपरचार्ज करने के लिए ज्यादातर सुबह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरी स्मूदी बनाकर शुरू करती है। वह होल फूड्स से जमे हुए फलों का एक बड़ा बैग खरीदती है, और एक स्वस्थ स्मूदी बनाने के लिए सामग्री का उपयोग करती है जो फल और बीज की अच्छाई का झटका देती है। हमने पिछले हफ्ते केटी से बात की और उसने हमें बताया कि वह आम तौर पर एक दिन में क्या खाती है और आम तौर पर इसकी शुरुआत उसके खास फ्रूट स्मूदी से होती है।"
आसान एनर्जी-बूस्टिंग स्मूदी में एंटी-ऑक्सीडेंट और इम्यून-बूस्टर प्राप्त करें
उसकी स्मूदी की चाल जमे हुए फलों के बड़े बैग का उपयोग कर रही है जिसे वह होल फूड्स से खरीदती है। वह बैग में हर फल का थोड़ा सा हिस्सा जोड़ती है, जिसमें ब्लूबेरी, अनानस, आम और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं लेकिन इतनी ही सीमित नहीं है और गैर-डेयरी दूध और बीजों का एक छोटा सा छिड़काव जोड़ती है।केट ली का कहना है कि वह सोया दूध पसंद करती हैं लेकिन आप अपनी पसंद का कोई भी पौधा-आधारित दूध मिला सकते हैं। हम जई के दूध को इसकी मोटाई के लिए पसंद करते हैं।
केटी ली के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एनर्जी स्मूदी के साथ अपने सुबह के फलों को ठीक करें, और चिया के बीज को उनके शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जोड़ें, और तथ्य यह है कि वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। (स्वस्थ प्रतिरक्षा-सहायकों पर लोड करने के अधिक तरीकों के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ देखें।) अनानास और संतरे के रस में विटामिन सी आपके शरीर को प्रतिरक्षा सहायता प्रदान करता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।
"और अब जबकि केटी ली ने घोषणा की है कि वह दो लोगों के लिए खा रही है, उसे वास्तव में ऊर्जा की आवश्यकता है। कैलोरी के बारे में पूछे जाने पर पतला शेफ कहता है: मैं कैलोरी के बारे में नहीं सोचता। मैं बस हर भोजन में स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ लेने की कोशिश करता हूं, और इसका मतलब है कि ज्यादातर पौधे आधारित भोजन।"
इम्यून-बूस्टिंग एनर्जी स्मूथी
1 स्मूदी बनाता है
सामग्री
- ब्लूबेरी
- स्ट्रॉबेरी
- अनानास
- आम
- केला
- संतरे का जूस
- सोया दूध
- चिया बीज
- एक पुदीने की टहनी
निर्देश
1. एक ब्लेंडर में सामग्री को चिकना होने तक डालें। बर्फ के ऊपर या सीधे ऊपर डालें।2। गार्निश के रूप में पुदीने की एक टहनी डालें।
