नए अध्ययन से पता चलता है कि अंडे उतने स्वस्थ नहीं हैं जितना कि हम एक बार मानते थे। लेकिन अब आप पौधों से बने स्वादिष्ट अंडे तक पहुंच सकते हैं। जस्ट एग एक पौधा-आधारित अंडा है जो हमारे शरीर और ग्रह के लिए बेहतर है। जस्ट एग न केवल एक स्वस्थ, अधिक टिकाऊ विकल्प है, बल्कि यह "एग ओवर ईज़ी" को एक नया अर्थ देता है। जस्ट एग फोल्डेड के साथ, आप अपने अंडे सीधे टोस्टर में डाल सकते हैं और वे मिनटों में तैयार हो जाएंगे।
इस रेसिपी के साथ, आप अपनी पसंदीदा चाइनीज़ टेकआउट डिश को डिलीवरी पार्टनर तक पहुँचने में लगने वाले समय से कम समय में बना लेंगे। आप सभी की जरूरत है एवोकैडो तेल का एक छिड़काव, जस्ट एग फोल्डेड (काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ), जमी हुई सब्जियों का एक स्कूप, हरा प्याज और चमेली चावल के दो ढेर लगाने वाले कप।यह पारिवारिक शैली का नुस्खा पांच लोगों को परोसता है और टेकआउट संस्करण से भी बेहतर स्वाद लेता है। इसे अपने आप खाएं या अपने मुख्य पाठ्यक्रम के पूरक के रूप में परोसें। स्वाद के एक पंच के लिए अपने संपूर्ण एग्गी मास्टरपीस के ऊपर सोया सॉस छिड़कें और एक स्वादिष्ट डिनर का आनंद लें, जो पूरी तरह से पौधों से बना है।
जस्ट एग की एक सर्विंग में 45 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, शून्य कोलेस्ट्रॉल, 150 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम प्रोटीन और शून्य चीनी या कार्ब्स होते हैं।
कुल समय: 25 मिनट
जस्ट एग फ्राइड राइस
5 परोसता है
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो तेल
- 1 कप फ्रोजन सब्जियां
- जस्ट एग फोल्डेड (पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है)
- 2 कप चमेली चावल
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 डंठल हरा प्याज, कटा हुआ
निर्देश
- चमेली चावल को पैकेज दिशाओं के अनुसार पकाएं।
- मध्यम आंच पर एक पैन गरम करें। एवोकैडो तेल जोड़ें।
- जमे हुए सब्जियों को कड़ाही में पकने तक भूनें।
- पके हुए जस्ट एग फोल्डेड को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें और पके हुए चमेली चावल में डालें। सब कुछ एक साथ भूनें।
- स्वादानुसार सोया सॉस डालें।
- हरे प्याज से सजाकर परोसें!
पोषण तथ्य:
कैलोरी 431; वसा 7g; कार्ब्स 84g; Fiber 4g; शुगर 2g; प्रोटीन 11g; कोलेस्ट्रॉल 0mg; सोडियम 166mg; विटामिन A 2066IU; विटामिन सी 2mg; कैल्शियम 13mg; आयरन 0mg
