"अब 61 साल के हो चुके होर्टन ने अपने कल्याण संदेश के हिस्से के रूप में पोषण पर अपना ध्यान केंद्रित किया है क्योंकि वह एक ऑटो-इम्यून बीमारी, रामसे हंट सिंड्रोम (शिंगल्स से एक दुर्लभ जटिलता) से उबर चुके हैं।उसने 25 पाउंड खो दिए थे, जिसमें उसकी ताकत, उसका संतुलन और उसे लाने की उसकी क्षमता शामिल थी - अस्थायी रूप से। अब, उसने अपनी ताकत वापस बना ली है और वह वर्षों से पहले से अधिक फिट है। वह दूसरों को सक्रिय और सक्रिय रहने में मदद करना चाहता है, और सक्रिय उम्र बढ़ने का अनुभव करना चाहता है। उनका नया मिशन इस अवधारणा को तोड़ना है कि लोगों को अपनी उम्र के कारण धीमा होना पड़ता है।"
हॉर्टन ने एक नई उत्पाद शृंखला शुरू की है, और जब वह अभी भी लोगों को हर दिन कसरत करने के लिए प्रेरित कर रहा है, तो पोषण के क्षेत्र में यह उसका पहला प्रयास है, जिसने लोगों को ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक नई पूरक शृंखला, पावर लाइफ तैयार की है। प्रोटीन और पोषक तत्वों की उन्हें जरूरत है।
"बीट ने ईमेल पर टोनी के साथ पकड़ा कि वह हमें दबाने वाले प्रश्न के साथ हमारी मदद करने के लिए कहे: हम घर पर आश्रय करते हुए अब स्वस्थ रहने के लिए कैसे प्रेरित होते हैं? यहां वह सलाह है जो उन्हें अभी साझा करनी है, किसी भी संभावित संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी ताकत को इकट्ठा करने, फिट और स्वस्थ रहने के लिए। वह अपनी पत्नी के साथ अपने होम जिम (जिससे हम अभी ईर्ष्या करते हैं) में फेसबुक लाइव कसरत सत्र आयोजित करते हैं।आप TonyHortonLife.com. पर अनुसरण कर सकते हैं"
उनके होम जिम की जाँच करें: इस वीडियो को देखें। पसंदीदा पंक्ति: यहाँ मेरे क्लासिक समानांतर बार हैं। हर किसी के पिछवाड़े में समानांतर बार होने चाहिए! साथ ही एक और पसंदीदा पल: जब वह टोमहॉक थ्रो को मिस करता है और पांच पुशअप्स करने के लिए टर्फ हिट करता है। जो कोई भी अमेरिका के निंजा वारियर को देखता है, उसे अपने पिछवाड़े निंजा कोर्स पसंद आएगा। उसे तीन बार-हॉप-अप ऊपर और तीन बार-हॉप-अप नीचे जाते हुए देखें। जैसा कि वे कहते हैं: एक बूढ़े व्यक्ति के लिए बुरा नहीं है! उसका जिम दौरा देखें और आप देखेंगे कि हमने उससे क्यों पूछा कि इसे अभी कैसे लाना है, जबकि हम सब अंदर बंद हैं।"
Q. इस दौरान आजमाने के लिए कुछ घरेलू कसरत तकनीकें क्या हैं?
अ. घर पर अटके रहना कोई बहाना नहीं है, व्यायाम नहीं करना है या कम से कम अपने शरीर को हिलाना नहीं है किसी न किसी तरह से। मैंने बहुत पहले ही जान लिया था कि आपके घर में सबसे अच्छा उपकरण आपका अपना शरीर है। अपर बॉडी, लोअर बॉडी, कोर और कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम सभी फिटनेस उपकरण के एक टुकड़े के बिना किए जा सकते हैं।
पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंजेस, क्रंचेज और जगह-जगह दौड़ना या मार्च करना इसके सटीक उदाहरण हैं। सीढ़ियां आपके पैरों, दिल और फेफड़ों को मजबूत करने का भी एक सही तरीका है। एक समय में एक, दो और तीन सीढ़ियाँ निश्चित रूप से विविधता और विविध तीव्रता भी प्रदान करेंगी। यदि व्यायाम आपकी चीज नहीं है, तो संगीत चालू करें और घर के चारों ओर ऐसे नृत्य करें जैसे कोई नहीं देख रहा हो। मेरी पत्नी शावना और मेरे पास सप्ताह में दो बार 4-गीत नृत्य पार्टियां हैं।
Q. उन लोगों के लिए कुछ सुझाव क्या हैं जो अभी खोज रहे हैं कि वे स्वस्थ होना चाहते हैं और पहली बार व्यायाम करना शुरू करते हैं?
अ. मजबूत और स्वस्थ होने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है,या यहां तक कि तीव्र कठोर कसरत दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होना भी जरूरी नहीं है। इसके लिए आवश्यक है कि आप सप्ताह में 5 से 6 दिन लगातार कुछ न कुछ करते रहें। इतने सारे लोग व्यायाम नहीं कर रहे इसका मुख्य कारण यह है कि उनके पास योजना और उत्तरदायित्व की कमी है। यदि आप जानते हैं कि क्या करना है और कब करना है, तो इसे करने के लिए एक साथी या लोगों के बड़े समूह के साथ मिलकर, लगातार बने रहने की आपकी संभावनाएं छत से गुजरती हैं। अपने सभी वर्कआउट/गतिविधियों/कक्षाओं की पहले से योजना बनाएं, और किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपसे जुड़ने में रुचि रखता हो। क्या आपके साथी आपके घर में, आपके पड़ोस में, काम पर, ऑनलाइन हैं? आपको बस पूछने की आवश्यकता है।
