जब एडेल अपने 32वें जन्मदिन पर अपनी एक तस्वीर पोस्ट करती है, जिसका वज़न 100 पाउंड कम है, तो यह शो स्टॉपर है। हम सभी शरीर परिवर्तन पर अचंभित हैं और जब हम एडेल को किसी भी आकार से प्यार करते हैं और प्यार करते हैं, जब आप 7 सप्ताह के लिए चिप्स के बैग में अपने हाथ के साथ घर पर बैठे होते हैं, तो ऐसा कुछ सर्वथा प्रेरक होता है।
"यहाँ, उन सभी के लिए जो इसे आज़माना चाहते हैं, वह आहार है जो कथित तौर पर एडेल को उसकी नई फाइटिंग ट्रिम में मिला। यहां तक कि अगर आप केवल 10 पाउंड वजन कम करना चाहते हैं, या मेरी तरह, घर से काम करने के चरण के दौरान मैंने जो 15 प्राप्त किए हैं (जिसे मैं फ्रिज चरण के बाद से काम करना कहता हूं), तो सिर्टफूड आहार का प्रयास करें।"
वैसे, कई सितारों ने सिर्टफूड आहार की कोशिश की है, जिसमें पिप्पा मिडलटन, लोरेन पास्कले, फूड नेटवर्क शेफ, जोड़ी किड मॉडल, सर बेन आइंस्ली और डेविड हाय नामक एक मुक्केबाज़ शामिल हैं।
यह क्या है:
"सिर्टफूड ज्यादातर पौधे आधारित होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो आपके शरीर को उच्च दर से वसा जलाने में मदद करते हैं। इसे सिर्ट कहा जाता है क्योंकि इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो सिर्टुइन एक्टिवेटर्स में उच्च होते हैं, शरीर में पाए जाने वाले सात प्रोटीन के रूप में परिभाषित होते हैं जो चयापचय, सूजन और कोशिकाओं की लंबी उम्र को नियंत्रित करते हैं। दो ब्रिटिश न्यूट्रीशनिस्ट, एडन गॉगिन्स और ग्लेन मैटेन द्वारा विकसित, खाद्य पदार्थ तेजी से वसा जलाने के लिए आपके शरीर की पतली जीन को सक्रिय करने वाले हैं। उन्होंने एक किताब लिखी जो आधिकारिक गाइड है: द ऑफिशियल सिर्टफूड डाइट।"
यह क्यों काम करता है:
सर्ट फूड्स शरीर को यह संकेत देने में मदद करते हैं कि जब आप फैट बर्न करते हैं तो उसे आपके मेटाबोलिज्म को तेज करना चाहिए और मांसपेशियों को बढ़ाना चाहिए।सुपरफूड्स के रूप में भी जाना जाता है, शीर्ष 20 सिर्टफूड्स में नीचे दी गई सूची शामिल है। ध्यान दें कि हर कोई शराब और चॉकलेट के बारे में उत्साहित हो जाता है लेकिन आपका शरीर वास्तव में लगातार अधिक फाइबर, अधिक एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खा रहा है।
आप क्या खा सकते हैं:
- काले
- रेड वाइन
- स्ट्रॉबेरी
- प्याज
- लहसुन
- सोया
- अजमोद
- एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
- डार्क चॉकलेट (85% कोको)
- मैचा ग्रीन टी
- एक प्रकार का अनाज
- हल्दी
- अखरोट
- अरुगुला (रॉकेट)
- चिड़िया की आंख मिर्च (मिर्च)
- प्यार (जड़ी बूटी)
- मेडजूल दिनांक
- रेड चिकोरी
- ब्लूबेरी
- केपर्स
- कॉफी
कैसे शुरू करें:
सप्ताह 1. सिर्टफूड आहार पर इसका मतलब है कि आप अपने कैलोरी सेवन को एक दिन में 1,000 कैलोरी तक सीमित करते हैं और दिन भर में तीन सिर्टफूड ग्रीन जूस पीते हैं। एक सिर्टफूड ग्रीन जूस की सामग्री हैं: केल, अरुगुला, अजमोद, अजवाइन, पत्तियों सहित, आधा हरा सेब, आधे नींबू का रस, और माचा ग्रीन टी (हमें पसंद है। आप इसे बर्फ के ऊपर या मिला सकते हैं। पानी लेकिन ऊपर दी गई सूची में पौधे-आधारित दूध या अन्य सामग्री न जोड़ें।
सप्ताह 2. आपको एक दिन में कैलोरी बढ़ाकर 1,500 करनी चाहिए और दिन में केवल दो सिर्टफूड जूस पीना चाहिए, साथ ही हर दिन दो सिर्टफूड भोजन करना चाहिए। इस पैटर्न पर तब तक जारी रखें जब तक कि आप स्वस्थ मात्रा में वजन कम न कर लें, जो आपके शरीर को आपका सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए आवश्यक है।
स्वस्थ धीमी और स्थिर वजन घटाने में वृद्धि होगी। यदि आप एक हफ्ते में 2 से 3 पाउंड खो देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने पांच हफ्तों में 15 पाउंड वजन कम कर लिया है। ध्यान रखें कि एडेल रातोंरात सिकुड़ नहीं गया। 2019 के अंत में उसका वजन कम होना स्पष्ट था, इसलिए यदि आपके पास खोने के लिए बहुत कम राशि है, तो बस अपने आप से कहें कि समय के साथ इसे बनाए रखने के लिए निरंतरता कुंजी है।
