हम सभी पर हर दिन सेलुलर स्तर पर विषाक्त पदार्थों की बमबारी होती है, चाहे हम खाने वाले खाद्य पदार्थों से हों, पर्यावरण से, जैसे कि पानी या वायु प्रदूषकों से, या हमारे अपने तनाव के स्तर से। इस सेलुलर तनाव का प्रतिकार करने और परिणामी थकान से लड़ने का सबसे प्राकृतिक तरीका? जड़ी बूटी।
"डॉ. बिल रॉल्स के अनुसार, जड़ी-बूटियों में विशिष्ट तंत्र के साथ लक्षणों को दूर करने की शक्ति होती है, जो सेलुलर तनाव का मुकाबला करते हैं, जिन्होंने इस बारे में एक किताब लिखी है कि कैसे हर रोज जड़ी-बूटियां ऊर्जा को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और समग्र भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। "
"एक मेडिकल डॉक्टर और OBGYN प्रशिक्षण से, डॉ. रॉल्स पिछले 15 वर्षों में जड़ी-बूटियों के विज्ञान के विशेषज्ञ बन गए हैं और उनका मानना है कि ये प्राकृतिक दुनिया के पौधे हमारे सिस्टम में कीड़ों को मारने में उतने ही शक्तिशाली हैं जितने कि कोई दवा।वह कहते हैं, हम अपनी नाक के नीचे सबसे स्पष्ट चीज की अनदेखी कर रहे हैं और वह है पौधों की शक्ति। हमारी दवा जगत ज्यादातर इसकी अनदेखी कर रहा है। लेकिन विज्ञान अब बाहर है।"
डॉ. रॉल्स का मानना है कि अगर लोग हर दिन बस मुट्ठी भर जड़ी-बूटियों का सेवन करें तो इससे उनकी समग्र ऊर्जा, पाचन तंत्र, प्रतिरक्षा और सेहत में उल्लेखनीय अंतर आएगा।
कैसे एक OBGYN हर्बल डॉक्टर बना
डॉ. रॉल्स ने अपने स्वयं के जीवन में हर्बल हस्तक्षेप के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली का रास्ता खोज लिया। अब वह उम्मीद करते हैं कि दूसरों को उनकी दैनिक भलाई की दिनचर्या में शक्तिशाली हर्बल सप्लीमेंट शामिल करके उनकी ऊर्जा, प्रतिरक्षा, पाचन स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।
"मैं मेडिसिन में गया था लेकिन अब मुझे लगता है कि मेरा अधिकांश काम एक शिक्षक के रूप में है, वे कहते हैं। जीवन भर मरीजों को देखने और अपनी खुद की पुरानी बीमारी को हल करने के बाद, उनका मानना है कि अधिक फार्मास्यूटिकल्स के बजाय अधिक पुरानी बीमारियों को अधिक आत्म-देखभाल के साथ मदद की जा सकती है।उनका टेक: जब एक मरीज को एक डॉक्टर द्वारा देखा जाता है, तो पहला लक्ष्य दवा और उसके लक्षणों को ढंकना होता है, जबकि सबसे अच्छी रणनीति सेलुलर स्तर पर चंगा करना है, अधिमानतः लक्षणों को पहले स्थान पर समाप्त करने से। "
जब वह लाइम रोग के एक गंभीर मामले से पीड़ित था, जो तब खुद को फाइब्रोमायल्गिया के रूप में व्यक्त करता था, तो सभी आंतों को खराब करने वाले एंटीबायोटिक्स उसकी थकान को दूर करने या उसे बेहतर महसूस कराने के लिए काम नहीं करते थे। उनके जोड़ों में दर्द था और उनकी गतिशीलता और ऊर्जा से समझौता किया गया था। उन्होंने फैसला किया कि अधिक दवाएं लेना समाधान नहीं था, इसलिए उन्होंने हर्बल उपचार की शक्ति पर शोध करना शुरू किया।
उन्होंने अब सेल्युलर वेलनेस सॉल्यूशन लिखा है: जड़ी-बूटियों की विज्ञान-समर्थित शक्ति के साथ अपनी पूर्ण स्वास्थ्य क्षमता में टैप करें कि अपनी बीमारियों के इलाज के लिए हर रोज़ जड़ी-बूटियों का उपयोग कैसे करें और अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करें। बेहतर प्रतिरक्षा, ऊर्जा, नींद और उम्र बढ़ने, सूजन और थकान की सामान्य भावनाओं से लड़ने के लिए उनकी पांच पसंदीदा जड़ी-बूटियाँ सबसे आम जड़ी-बूटियाँ हैं जिन्हें आप पा सकते हैं।इनमें रोडियोला जैसे एडाप्टोजेन्स और हल्दी जैसे मसाले शामिल हैं।
जड़ी-बूटियां दैनिक स्व-देखभाल का हिस्सा हैं
पुस्तक में, डॉ. रॉल्स हर्बल उपचार की शक्ति सिखाते हैं, और जड़ी-बूटियों को समझने के बाद आहार के लिए अपनी सिफारिशें देते हैं और बताते हैं कि अपने लिए एक स्वस्थ वातावरण कैसे बनाएं। वह जंक फूड, मांस और संतृप्त वसा में उच्च मानक अमेरिकी आहार पर अमेरिकियों के सामने आने वाली अधिकांश पुरानी समस्याओं से निपटने के लिए विशिष्ट जड़ी-बूटियों का प्रस्ताव करता है: पुरानी सूजन, थकान, पाचन संबंधी समस्याएं, खराब नींद, समझौता प्रतिरक्षा, और इसी तरह। लक्ष्य बीमारी के प्रबंधन से बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ना है।
"जब मैं एक ओबीजीवाईएन था तब मैंने सपने में भी नहीं सोचा था कि मैं एक हर्बलिस्ट बनूंगा, डॉ. रॉल्स ने समझाया। लेकिन सप्ताह में चार रातें ऑन-कॉल पर मैं रन-डाउन हो गया। और फिर मुझे लाइम रोग और फाइब्रोमाइल्गिया हो गया, और उन्होंने मुझे एंटीबायोटिक्स दिए और इसने वास्तव में मेरे पेट को खराब कर दिया। और इसलिए मैंने अपनी आंत का अनुसरण किया।"
डॉ. रॉल्स ने वैकल्पिक उपचार, विशेष रूप से जड़ी-बूटियों पर शोध करना शुरू किया, और वहां से, वह जड़ी-बूटियों की शक्ति का उपयोग करने और उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करने के तरीके से मोहित हो गए।
"सारे वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि इन चीजों के फायदे हैं, और वह अपना सबसे अच्छा मरीज बन गया। तीन महीने तक जड़ी-बूटी लेने के बाद, उनका फाइब्रोमायल्गिया ठीक हो गया, उनकी ऊर्जा वापस आ गई और अनियमित दिल की धड़कन सहित उनके लक्षण समाप्त हो गए।"
द साइंस ऑफ हर्ब्स टू लोअर सेल्युलर स्ट्रेस
"मेरे जैसे लोग लगभग 15 साल पहले जो अनुमान लगा रहे थे, अब हम विश्वास के साथ कह सकते हैं, क्योंकि अभी जो शोध हुआ है, वह एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में जड़ी-बूटियों के उपयोग का समर्थन करने के लिए, एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के लिए, और कैंसर और अल्जाइमर जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने के लिए डॉ. रॉल्स कहते हैं। आंत को संतुलित करने में जड़ी-बूटियां अधिकांश प्रोबायोटिक्स से बेहतर काम करती हैं।"
"जब मैंने शोध करना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ, विज्ञान अच्छा था। और जड़ी-बूटियों की लागत आम तौर पर अन्य उपचारों की लागत का एक अंश है, विशेष रूप से पुरानी स्थितियों के लिए, डॉ। रॉल्स कहते हैं। वह अधिक से अधिक आश्वस्त हो गया कि विज्ञान समर्थित जड़ी-बूटियाँ दूसरों की मदद कर सकती हैं और आगे शोध किया।परिणाम लोगों को जड़ी-बूटियों की शक्ति के बारे में सिखाने के लिए समर्पित जीवन है। "
जब आप खुद को चोट पहुँचाते हैं, तो डॉ. रॉल्स बताते हैं, कहते हैं कि अपने टखने में मोच आने से, आप बैसाखी का उपयोग कर सकते हैं और तनाव को दूर कर सकते हैं ताकि यह ठीक हो जाए। लेकिन एक सेलुलर स्तर पर, हम लगातार तनाव में रहते हैं, हमारे पर्यावरण और हमारे भोजन में विषाक्त पदार्थों से। और हम कभी भी उन कोशिकाओं को कम तनाव नहीं होने देते ताकि वे ठीक हो सकें।
"जड़ी-बूटियों के साथ, हम खुद को एक नए स्तर पर रख रहे हैं: जड़ी-बूटियों में तनाव-विरोधी गुण होते हैं। जड़ी-बूटियों में मौजूद फाइटोकेमिकल्स हमें इससे बचाने में मदद कर रहे हैं। जड़ी-बूटियाँ हमें बेहतर नींद, सूजन और संक्रमण से लड़ने और शारीरिक तनाव कारकों से बचाने में मदद कर सकती हैं।"
सावधानी का एक शब्द: इन जड़ी-बूटियों पर अच्छी तरह से शोध करना सुनिश्चित करें और उन्हें लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियाँ एक-दूसरे के साथ-साथ अन्य के साथ भी नकारात्मक बातचीत कर सकती हैं दवाएं।
5 स्वस्थ रहने के लिए हर दिन लेने वाली जड़ी-बूटियां:
1. Rhodiola Rosea थकान कम करने और ऊर्जा बहाल करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए
Rhodiola मूल रूपांतरों में से एक है, जिसका अर्थ है कि यह सेलुलर तनाव को कम करता है।
उत्तरी, कठोर वातावरण में उगाया जाता है, यह जंगली में खुद को बचाता है, और जब हम इसे लेते हैं, तो यह हमें और अधिक लचीला बनाता है, और किसी भी प्रकार के रासायनिक तनाव का सामना करने में सक्षम बनाता है।
Rhodiola कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन को बढ़ाता है और तंत्रिका और मस्तिष्क के ऊतकों की रक्षा करता है। परंपरागत रूप से, डॉ रॉल्स लिखते हैं, रोडियोला का उपयोग उच्च ऊंचाई पर कार्य सहनशीलता में सुधार के लिए किया जाता था।
अनुसंधान से पता चलता है कि यह ऊतकों, विशेष रूप से हृदय को ऑक्सीजन वितरण बढ़ा सकता है। रोडियोला ऊर्जावान है और मनोदशा को बढ़ाता है, अवसाद का प्रतिकार करता है, और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।
2. Reishi मशरूम प्रतिरक्षा समर्थन के लिए और सूजन और वायरस से लड़ने के लिए
Reishi एक शेल्फ मशरूम है जिसे आपने जंगल में घूमने जाने पर पेड़ों के किनारे छोटे पंखे की तरह उगते हुए देखा होगा।
इंद्रधनुष या जंग लगे रंग, Reishi मशरूम का जापान में अध्ययन किया गया है और इसमें उल्लेखनीय एंटी-कैंसर गुण, इम्यूनो-मॉड्यूलेटिंग गुण और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं, इसलिए वे संक्रमण से लेकर ट्यूमर के विकास तक हर चीज से लड़ने में मदद करते हैं।
"Reishi का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह शांति को बढ़ावा देकर और उच्च-तनाव के स्तर को कम करके नींद में सुधार करने में मदद करता है। Reishi भोजन के लिए एक अच्छा मशरूम नहीं है, लेकिन आप उनकी चाय बना सकते हैं, या अधिक संभावना है कि आप उन्हें एक पूरक के रूप में लेना चाहेंगे।"
3. गठिया को रोकने, मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करने और रोगाणुओं से लड़ने के लिए हल्दी
"हर कोई जानता है कि हल्दी कितनी गुणकारी है, ऐसा डॉ रॉल्स कहते हैं। भारत में लोग एक दिन में औसतन एक ग्राम हल्दी का सेवन करते हैं। भारी प्रदूषण होने के बावजूद भारत में कैंसर की दर और अल्ज़ाइमर की बीमारी सबसे कम है और हल्दी इस तथ्य से जुड़ी हुई है। अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग से संबंधित लोगों सहित न्यूरोडीजेनेरेटिव परिवर्तनों से बचाने के लिए हल्दी को दिखाया गया है, डॉ।रॉल्स."
हल्दी को गठिया से संबंधित जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है। यह यकृत कोशिकाओं की रक्षा करने, मदद करने [पेट के अल्सर के उपचार को बढ़ावा देने, और स्टैफिलोकोकस और वायरस सहित हर्पीस और एचपीवी के उपभेदों सहित सामान्य बैक्टीरिया के खिलाफ एंटी-माइक्रोबियल गुणों को दिखाया गया है।
"मेरी राय में, रोगाणुओं और कैंसर के बीच इन संबंधों की खोज करना हल्दी जैसी जड़ी-बूटियों को देखना महत्वपूर्ण बनाता है, जो समाधान का हिस्सा हो सकता है, डॉ. रॉल्स ने अपनी पुस्तक में लिखा है।"
4. विरोधी सूजन, मस्तिष्क समारोह, और स्वस्थ त्वचा के लिए गोटू कोला
गोटू कोला एक प्रतिरक्षा सहायक भी है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है, और स्वस्थ परिसंचरण में मदद करता है, जो त्वचा को उसकी प्राकृतिक चमक देने में मदद करता है। मस्तिष्क के बेहतर स्वास्थ्य के लिए, एक प्रतिरक्षा बूस्टर और एक त्वचा पुनरोद्धारकर्ता के रूप में, गोटू कोला एक सर्वांगीण स्वास्थ्य सहायता के रूप में सूची बनाता है।
5. दूध थीस्ल हमारे जिगर को शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है
हम सभी पर हर दिन विषाक्त पदार्थों की बमबारी होती है, जिनमें से कई हमें कभी दिखाई नहीं देते। एक गिनती से हमारे पर्यावरण में 200,000 विषाक्त पदार्थ हैं जो 100 साल पहले नहीं थे। दूध थीस्ल शरीर को नई स्वस्थ यकृत कोशिकाओं को उत्पन्न करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
"आपके 20 के दशक में आपके पास अच्छा मांसल लाल जिगर है, डॉ रॉल्स बताते हैं। आपके 50 और 60 के दशक में, आपका लीवर एक धब्बेदार रूप लेता है, जहां वसा कोशिकाएं लीवर कोशिकाओं की जगह लेती हैं। कुछ लोगों को नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज हो जाती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि कीमोथेरेपी के बाद भी मिल्क थीस्ल लिवर की रक्षा और मरम्मत में मदद कर सकता है।"
मूल रूप से, मिल्क थीस्ल आपके शरीर को लिवर की कोशिकाओं को बदलने में मदद करता है। यह यकृत कोशिकाओं में स्वस्थ ग्लूटाथियोन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट स्तरों का समर्थन करके ऐसा करता है
यदि आप एक दूसरे को जोड़ना चाहते हैं, तो शिलाजीत का प्रयास करें, जो एक जड़ी बूटी नहीं है बल्कि किण्वित खनिज और फाइटोकेमिकल्स हैं जो उच्च ऊंचाई वाले वातावरण में चट्टानों के चारों ओर दरारों में पाए जा सकते हैं। हिमालय के आसपास की सभ्यताओं में स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए शिलाजीत का उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जाता रहा है, डॉ।रॉल्स बताते हैं।
शिलाजीत एक सर्वांगीण विजेता है, क्योंकि यह इष्टतम आंत समारोह का समर्थन करने में मदद करता है और समग्र फिटनेस और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है, डॉ रॉल्स कहते हैं।
शिलाजीत कोलेजन को उत्तेजित करके त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है और एक माइटोकॉन्ड्रियल एनर्जी बूस्टर है, जिससे शरीर कोशिकाओं में ऊर्जा को परिवर्तित करता है। शिलाजीत को मस्तिष्क और हृदय के कार्य, प्रतिरक्षा कार्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को भी समर्थन देने के लिए दिखाया गया है।
ये रोज़ाना लेने के लिए डॉ. रॉल्स की पसंदीदा जड़ी-बूटियों में से कुछ हैं, लेकिन कुछ अन्य हैं जो बैक्टीरिया से लड़ने और आंत और पाचन स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ ऊर्जा बढ़ाने के लिए काम करती हैं।
निचला रेखा: ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए इन 5 जड़ी बूटियों को लें और सेलुलर एजिंग से लड़ने में मदद करें
हमारी कोशिकाओं पर रोजाना जोर पड़ता है। डॉ. बिल रॉल्स कहते हैं, जड़ी-बूटियां उन्हें ठीक करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। बीमारी का इलाज करने के बजाय, हमें पहले तंदुरूस्ती का समर्थन करना चाहिए, और हर्बल सप्लीमेंट शरीर को अधिक ऊर्जा देने और सेलुलर स्तर पर स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
अधिक विशेषज्ञ सलाह के लिए, बीट के स्वास्थ्य और पोषण लेख देखें।
