कम कैलोरी

इस त्वरित और आसान रेसिपी के साथ घर पर स्वास्थ्यवर्धक ओरियो कुकीज़ बनाएं जो केवल प्राकृतिक पौधों पर आधारित सामग्री का उपयोग करके स्टोर से खरीदे गए ओरियो के सभी बेहतरीन स्वादों को संरक्षित करती है। ये कुकीज ऑयल-फ्री, रिफाइंड शुगर-फ्री और ग्लूटेन-फ्री हैं, जो उन्हें किसी भी आहार संबंधी जरूरतों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती हैं।

अमरनाथ के आटे, कोको पाउडर और मेपल सिरप सैंडविच से बनी क्रिस्पी चॉकलेट कुकीज क्रीमी कोकोनट बटर फिलिंग है। वे पौधे के दूध के एक लंबे गिलास के लिए एकदम सही साथी हैं!

चाहे आप एक मीठी मिठाई की तलाश कर रहे हों या दोपहर की पिक-अप-अप की, इन होममेड ओरियो ने आपको कवर किया है। साथ ही, अपने अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करने से मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। जीत के लिए घर का बना Oreos!

तैयारी का समय: 30 मिनटबेक करने का समय: 10 मिनटकुल समय: 40 मिनट

लागत: $4.44 रेसिपी| $0.28 कुकी

होममेड ओरियो

16 बनाता है

सामग्री

कुकी

• 1 कप डच कोको पाउडर ($1.62)
• ¾ कप जई, चौलाई, या चावल का आटा ($0.15)
• ¼ चम्मच नमक ($0.01)
• ¾ कप एगेव, मेपल सिरप, या ब्राउन राइस सिरप ($1.92)
• 1 चम्मच वैनिला अर्क ($0.22)
• 1 बड़ा चम्मच पौधे का दूध ($0.02)

भरना

• ¼ कप नारियल मक्खन ($0.50)
• स्वीटनर वैकल्पिक - नोट्स देखें

निर्देश

1. अपने अवन को 325 डिग्री फेरनहाइट पर प्रीहीट करें और बेकिंग पैन में पार्चमेंट पेपर बिछाएं।
2. एक मिक्सिंग बाउल में, सूखी सामग्री को एक साथ मिलाएं। मेपल सिरप और वेनिला में जोड़ें और एक स्पैटुला के साथ मिलाएं। यदि आपका आटा भुरभुरा है, तो 1 बड़ा चम्मच सोया दूध तब तक डालें जब तक आटा आपस में चिपक न जाए।
3. पार्चमेंट पेपर या क्लिंग रैप के दो टुकड़ों के बीच आटे को आधा इंच की परत में रोल करें। सर्कल कुकीज बनाने के लिए 2 इंच के कुकी कटर का इस्तेमाल करें।
4. कुकीज को अपने बेकिंग पैन में ट्रांसफर करें और 325 डिग्री फेरनहाइट पर 8-10 मिनट के लिए बेक करें। अपने ओवन से बाहर निकालें और 10 मिनट के लिए ट्रे पर सेट होने दें।

फिलिंग के लिए

हैंड मिक्सर या चम्मच से, नारियल मक्खन और वैकल्पिक पाउडर चीनी को अच्छी तरह से मिलाने और क्रीमी होने तक मिलाएं।

विधानसभा

1. एक कुकी में स्टफिंग का एक स्कूप डालें, उसके ऊपर दूसरी कुकी रखें और उसे हल्का सा मसलें। बाकी कुकीज़ के लिए समान चरणों का पालन करें।
2. तैयार ओरियो को 3-4 दिनों तक अपने फ्रिज में रखें। आनंद लें!

नोट्स

• स्वीटनर के लिए, Lakanato पाउडर भिक्षु फल 1:1 प्रतिस्थापन या जैविक पाउडर चीनी का उपयोग करें।
• फिलिंग को पाउडर चीनी और नारियल क्रीम, कोकोनट व्हिप, पीनट बटर, या केले के स्लाइस से भी बनाया जा सकता है।

पोषण: 16 सर्विंग्स में से 1कैलोरी 81 | कुल फैट 1.9g | सैचुरेटेड फैट 1.2g | कोलेस्ट्रॉल 0mg | सोडियम 40.9mg | कुल कार्बोहाइड्रेट 17.2g | डाइटरी फाइबर 2.8g | कुल शुगर 9.2g | प्रोटीन 1.9g | कैल्शियम 26.4mg | आयरन 1mg | पोटेशियम 142mg |