"आप शायद अब तक जान चुके हैं कि मांस खाने से हृदय रोग, स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर जैसे कुछ कैंसर के साथ-साथ टाइप 2 मधुमेह, और अल्जाइमर का उच्च जोखिम होता है। लेकिन अगर आप ज्यादातर युवा, स्वस्थ, सक्रिय लोगों की तरह हैं जो अभी ठीक दिखते और महसूस करते हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं: यह सड़क के नीचे का रास्ता है। आप गलत होंगे।"
लगता है क्या? मांस खाने का आपके दैनिक स्वास्थ्य पर तत्काल प्रभाव पड़ता है, अभी, आज।
मांस खाने के कई आश्चर्यजनक तरीके आपके स्वास्थ्य को दैनिक आधार पर प्रभावित करते हैं, चाहे वह आपकी आंखों के नीचे काले घेरे पैदा कर रहा हो, सूजन में योगदान दे रहा हो, सांस और शरीर की गंध पैदा कर रहा हो, या पिंपल्स, लाल मांस में उच्च आहार यहाँ तक कि आपको मच्छरों द्वारा काटे जाने की संभावना भी बढ़ जाती है! (और वे रक्त-जनित रोगजनकों को ले जाते हैं जो खतरनाक हैं)।
तो चाहे आप अपनी त्वचा को साफ करने की कोशिश कर रहे हों या रात को बेहतर नींद लेने की कोशिश कर रहे हों या नहीं, जब आप उनके चेहरे के करीब बोलना शुरू करते हैं तो लोग एक कदम पीछे हट जाते हैं, आपको लाल मांस खाने और डेयरी से बचने के बारे में सोचने की जरूरत है आपकी भलाई के लिए अभी, आज। खराब मूड? कम ऊर्जा? बाथरूम जाने में कठिनाई होती है? यह आपके मांस के सेवन के कारण हो सकता है।
मांस खाने से शरीर में बढ़ती है सूजन, जैसा कि एथलीट जानते हैं
जैसा कि अधिकांश एथलीट जानते हैं, एक कठिन कसरत या एक गंभीर चोट से उबरने का मतलब सेलुलर स्तर पर सूजन को कम करना है। सूजन अधिकांश जीवन शैली की बीमारियों से भी जुड़ी हुई है, जैसे कि हृदय रोग, स्ट्रोक या मधुमेह। लेकिन उन बीमारियों को पूरी तरह दिखने में सालों या दशकों लग जाते हैं।
रेड मीट खाने के कुछ घंटों बाद भी आपके शरीर पर इसका सीधा और तुरंत प्रभाव पड़ता है। रेड मीट और डेयरी जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ आपके रक्त लिपिड और रक्त प्रवाह को प्रभावित करते हैं और आपकी कोशिकाओं की सभी महत्वपूर्ण ऑक्सीजन और ईंधन प्राप्त करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, ठीक होने, मरम्मत करने और बेहतर ढंग से काम करने के लिए, चाहे आप टेनिस खेल रहे हों या सिर्फ प्रदर्शन कर रहे हों। बिस्तर में।मांस न खाने के सभी कारणों के लिए, और यह आज आपके स्वास्थ्य पर कैसे नकारात्मक प्रभाव डालता है, पढ़ें कि नवीनतम शोध हमें क्या बताता है।
9 अपने स्वास्थ्य के लिए मांस छोड़ने के आश्चर्यजनक कारण
आप स्वास्थ्य कारणों से मांसाहार छोड़ना चाह सकते हैं जो अभी आपको प्रभावित कर रहे हैं। यहां नौ आश्चर्यजनक कारण हैं कि आप मांस को छोड़ना चाहते हैं और सभी प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं जो आपको उसी स्थान से चाहिए जहां जानवर करते हैं: पौधे। बीन्स और छोले जैसे फलियां खाएं, या सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, नट्स, और बीजों का सेवन करें, जिनमें सभी प्रोटीन होते हैं, जिसमें पूर्ण प्रोटीन भी शामिल है जो आपके शरीर को मांसपेशियों और कार्य करने के लिए आवश्यक नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है। इष्टतम।
1. मांस खाने से आपकी आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं
एक संकेत है कि आपका शरीर मांस को अच्छी तरह से नहीं पचा रहा है: काले घेरे, विशेषज्ञों के अनुसार। आंशिक रूप से अनुवांशिक होने पर, काले अंडरआई त्वचा की प्रवृत्ति भी एक संकेत हो सकती है कि आपका शरीर मांस को अच्छी तरह से नहीं पचा रहा है (या आप फलों और सब्जियों जैसे पर्याप्त फाइबर खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं)।
ऐसा क्यों होता है
मांस खाने से पाचन धीमा हो सकता है, जिससे अधिक विषाक्त पदार्थ आंतों को छोड़कर रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं। आपका शरीर, इनसे छुटकारा पाने की कोशिश में, इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए ओवरटाइम काम करता है, और काले घेरे इसका परिणाम हो सकते हैं।
"मांस खाना बंद कर दें और देखें कि काले घेरों में सुधार आता है या नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पशु उत्पाद (उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल किए बिना) आपकी आंतों में फंस सकते हैं और आपके आंत के अस्तर से समझौता करने का कारण बन सकते हैं, विषाक्त पदार्थों को आंत की दीवार से और रक्तप्रवाह में पारित करने की अनुमति देता है जहां उन्हें "विदेशी" माना जाता है। "आक्रमणकारियों, जिलॉन्ग मेडिकल हेल्थ सेंटर के विशेषज्ञों द्वारा एक मेडिकल पेपर के अनुसार। "
"शरीर बाहरी पदार्थ को खत्म करने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करने की कोशिश करेगा, और इसकी प्रतिक्रिया आंखों के नीचे काले घेरे हो सकती है, एक लक्षण जिसे आमतौर पर स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अनदेखा किया जाता है। मांसाहार छोड़ें और देखें कि क्या आपके काले घेरे गायब हो गए हैं।"
काले घेरे से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ
फल और सब्जियों जैसे महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं। डार्क सर्कल्स का एक अन्य कारण: विटामिन बी12, विटामिन ई, विटामिन के और विटामिन डी सहित विटामिन की कमी, जो सभी डार्क सर्कल्स से जुड़े हुए हैं।
इन आवश्यक विटामिनों की कमी होने से क्लॉटिंग या स्वस्थ कोलेजन-निर्माण की कमी हो सकती है जो केशिकाओं और आपकी आंखों के नीचे नाजुक त्वचा से स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करता है। अगर आपको लगता है कि आपको पर्याप्त बी12 या विटामिन डी नहीं मिल रहा है, तो सप्लीमेंट लें।
2. मांस खाने से सूजन हो जाती है, जो मुहांसे को बदतर बना देती है
सूजन से मुंहासे और भी बदतर हो जाते हैं। जब आप डेयरी, मांस, या साधारण चीनी से भरे उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ, या रसायनों से भरे जंक फूड खाते हैं, तो आप शरीर में सूजन बढ़ा रहे हैं। साइंस डायरेक्ट में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, एक संक्षिप्त शाकाहारी आहार से सूजन में कमी आई।
ऐसा क्यों होता है
सूजन लगभग हर बड़ी पुरानी बीमारी का अग्रदूत है क्योंकि यह कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में बाधा डालती है, ऑक्सीजन और ईंधन के स्वस्थ आदान-प्रदान को धीमा कर देती है, और शरीर के फिल्टर (यकृत, गुर्दे) में अपशिष्ट वापस कर देती है।
"त्वचा भी एक फिल्टर है, और सबसे बड़े अंग के रूप में, जब छोटी केशिकाओं को स्वस्थ संचलन नहीं मिलता है, तो वे अपशिष्ट उत्पाद बनते हैं, जिससे सीबम, बैक्टीरिया और संक्रमित छिद्र बनते हैं। आप मुँहासे देखते हैं। आपकी त्वचा सिर्फ तनाव देखती है - अंदर से बाहर साफ नहीं होने से, इतनी गहरी परतों में कि आप धो नहीं सकते।"
इसके विपरीत, फाइबर और सब्जियों की उच्च मात्रा ने उनके सीआरपी (सी-रिएक्टिव प्रोटीन) के स्तर को कम कर दिया, जिससे न केवल सूजन बल्कि इससे प्रभावित होने वाली हर चीज में सुधार होता है। इसमें मुहांसे, रक्त प्रवाह, प्रदर्शन, ऊर्जा स्तर, मनोदशा और अंततः हृदय रोग के लिए आपका जोखिम शामिल है।
खाद्य पदार्थ जो मुहांसों से लड़ते हैं
जब आप अपनी त्वचा को साफ करने में मदद के लिए अपने आहार में बदलाव करते हैं, तो सबसे पहली बात यह है कि चीनी का सेवन बंद कर दें। सभी प्रकार के चिप्स और डिब्बाबंद प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बाहर फेंक दें। अगला डेयरी, मांस, और अन्य खाद्य पदार्थ जो सूजन पैदा करते हैं।
सब्जियों और फलियों का सेवन करें, विशेष रूप से उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार साग और बीन्स। छोले सहित, बार-बार 20 सर्वश्रेष्ठ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं और खट्टे फल, अखरोट और एवोकाडो में जोड़ें। सर्वोत्तम स्पष्ट त्वचा आहार के लिए जितना संभव हो शीर्ष 10 विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें।
पौधों पर आधारित आहार खाने से मुंहासे कैसे दूर होते हैं और त्वचा में चमक आती है
3. मांस खाने से बैक्टीरिया पैदा होते हैं जो सांसों की बदबू का कारण बनते हैं
आपको यह जानने के लिए विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है कि एक उच्च-प्रोटीन आहार से सांसों में दुर्गंध आ सकती है, और यहां तक कि मांस और पशु उत्पाद जैसे पनीर में उच्च आहार भी शरीर को अमोनिया की एक मजबूत सुगंध पैदा करता है। आपके मुंह में बैक्टीरिया पशु उत्पाद को तोड़ने की कोशिश करते हैं।
अपने मुंह को 700 अलग-अलग प्रकार के जीवाणुओं के लिए एक छोटे से आवास के रूप में सोचें, और आपकी लार उन तरंगों के रूप में है जो इसे धो देती हैं। आपके मुंह में बैक्टीरिया मांस में मौजूद प्रोटीन को खा जाते हैं और जैसे ही वे इसे तोड़ते हैं, अमोनिया यौगिक छोड़ते हैं जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।
जबकि लार इस सब को दूर करने में मदद करती है यदि आप इस समय अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो इसका परिणाम यह होता है कि अमोनिया की गंध आपकी सांस, मूत्र और पसीने में दिखाई देती है, इसलिए मांस से आपको बदबू आती है।
खाद्य पदार्थ जो सांसों की बदबू से लड़ते हैं
पार्सली और पुदीना सांसों की दुर्गंध को अस्थायी रूप से दूर कर सकते हैं, लेकिन अधिक स्थायी सांस के लिए जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि पालक, शतावरी, टोफू, हरी बीन्स और छोले बैक्टीरिया को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं। न्यू यॉर्क स्थित एंडोडॉन्टिस्ट एडम एस. हारवुड, डीएमडी के अनुसार, जिंक प्लाक के निर्माण को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो सांसों की बदबू में योगदान देता है।
4. मांस खाने से कब्ज हो सकता है
एक उच्च वसा वाला आहार, विशेष रूप से लाल मांस, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, पोल्ट्री और डेयरी उत्पादों में संतृप्त वसा, शरीर में पाचन को धीमा कर सकता है और अपशिष्ट उत्पाद को स्थानांतरित करने के लिए आपकी आंतों को कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है बृहदान्त्र से बाहर।
परिणाम पुराना और दर्दनाक कब्ज हो सकता है। अध्ययनों में रेड मीट, पुरानी कब्ज और पेट के कैंसर के उच्च जोखिम के बीच संबंध भी पाया गया है।
कब्ज हो सकता है यदि आप निर्जलित हैं, या जब आप पर्याप्त फाइबर नहीं खाते हैं। शोध के अनुसार, केवल 10 अमेरिकियों में से 1 को फल और सब्जियों की अनुशंसित 5 सर्विंग मिलती है, इसलिए पूर्ण वसा वाले डेयरी और लाल मांस में उच्च आहार से कब्ज हो सकता है।
कब्ज से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ:
फाइबर से भरपूर आहार लें, जो आपकी आंतों में स्क्रबिंग और सफाई एजेंट के रूप में काम करता है। और चूंकि फाइबर केवल पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसका मतलब है कि मांस के आसपास नहीं बल्कि फलियां, साबुत अनाज, सब्जियां, फल, और नट और बीज जैसे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों के आसपास अपने भोजन के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करें।
बहुत सारी सब्जियां या अनाज के साथ लाल मांस केवल कम मात्रा में (सप्ताह में सिर्फ दो बार 100-200 ग्राम) खाने की कोशिश करें। लिवर और किडनी खाने से बचने की कोशिश करें। समुद्री भोजन या चिकन पर स्विच करें, और तले हुए मांस के बजाय उबला हुआ मांस चुनें।
5. मांस खाने से आपका मूड खराब हो जाता है
आंत-मस्तिष्क का संबंध मजबूत है, और खाद्य पदार्थ जो एक विविध, स्वस्थ माइक्रोबायोम (आंत में अरबों बैक्टीरिया जो आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करते हैं) बनाने में मदद करते हैं, आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं, दोनों में फिजिशियन कमेटी फॉर रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन के संस्थापक डॉ. नील बरनार्ड के अनुसार, ध्यान केंद्रित करने और मनोदशा में सुधार करने के संदर्भ में।
ऐसा क्यों होता है
मस्तिष्क में आंत माइक्रोबायोटा और आपके सेरोटोनिन सिस्टम के बीच एक पूरी श्रृंखला प्रतिक्रिया होती है जो आपके आहार से जुड़ी होती है। जंक खाओ तो जंक लगता है।
लाल मांस जैसे भड़काऊ खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा वाले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, जिसमें आपका मस्तिष्क भी शामिल है (ऐसा नहीं है कि आपके पास एक अलग रक्तप्रवाह है, इसलिए जो आपके शरीर में जाता है वह सीधे आपके मस्तिष्क में जाता है भी)।
नीचे महसूस कर रहे हैं? मांस को कम करने की कोशिश करें और सब्जियों और फलियां, साबुत अनाज और नट्स और बीजों से भरे भोजन पर ध्यान दें और देखें कि क्या होता है।बर्नार्ड के अनुसार, एक अध्ययन में पाया गया कि कम मांस खाने वाले लोगों को कम अवसाद का सामना करना पड़ा और पौधों पर आधारित आहार खाने वालों ने अवसाद का जोखिम 26 प्रतिशत कम कर दिया। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्लांट प्रोटीन का सुबह का भोजन पूरे दिन आपके मूड को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।
आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए खाद्य पदार्थ:
सोशल साइंस एंड मेडिसिन में एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अधिक फल और सब्जियां खाते हैं, केवल पौधे के आहार में स्टेपल करते हैं, वे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव करते हैं।
विभिन्न प्रकार के पादप खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि फोलेट की कमी वास्तव में अवसाद में योगदान कर सकती है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर ध्यान दें जो फोलेट से भरपूर हों, जैसे कि शतावरी, पालक, ब्रोकोली, बीन्स, छोले, दाल, और मटर।
आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ। हाँ, वे पौधे-आधारित हैं
6. मांस खाने से वजन कम करना कठिन हो जाता है
अधिक वजन वाले वयस्कों के बीच वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी आहार के एक समीक्षा अध्ययन में, एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार वजन कम करने और इसे दूर रखने में सबसे प्रभावी साबित हुआ है।
वह आखिरी हिस्सा - इसे दूर रखें - कई सालों से महत्वपूर्ण है क्योंकि कीटो आहार (उच्च वसा और प्रोटीन, कम कार्ब्स) में लोगों को जल्दी से वजन कम करने में मदद करने की प्रतिष्ठा थी। लेकिन कीटो स्वस्थ या टिकाऊ नहीं है, यही कारण है कि लोगों को वजन कम करने और वसा को हमेशा के लिए कम करने में मदद करने के लिए पौधों पर आधारित आहार की शक्ति पर यह नया अध्ययन इतना उत्साहजनक था।
ऐसा क्यों होता है
"पौधे-आधारित आहार पर स्विच करके, मुख्य रूप से सभी प्रकार के मांस के उन्मूलन के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसमें मछली भी शामिल है, अन्य पशु उत्पाद जैसे अंडे और डेयरी अधिक वजन वाले व्यक्ति अनाज, फलियां, जड़ जैसे अधिक फाइबर खाद्य पदार्थ लेते हैं सब्जियां, हरी सब्जियां, फल, मेवा, और मशरूम।"
दर्जनों अध्ययनों की समीक्षा करने के बाद, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि पौधे आधारित आहार (वसा में कम) में बदलाव से शरीर के वजन और बीएमआई पर लाभकारी स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकता है, जो अधिक वजन वाले हैं, टाइप 2 मधुमेह है, और या हृदय संबंधी जोखिम या बीमारी है या संधिशोथ से पीड़ित हैं।
"वजन घटाने को फाइबर, बहुअसंतृप्त वसा, और पौधों के प्रोटीन के बढ़ते सेवन से समझाया जा सकता है, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, साथ ही साथ संतृप्त वसा और पशु प्रोटीन की कमी भी।"
वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल, साबुत अनाज, फलियां, नट, और बीज सभी आपको वसा जलाने और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करते हैं। फलियां विशेष रूप से वसा जलाने की कुंजी हैं।
भले ही आप पूरी तरह से प्लांट-बेस्ड न हों, पेट की चर्बी कम करने के लिए अधिक फलियां खाएं। विशेष रूप से अधिक फलियां, आहार करने वालों की तुलना में अधिक पेट की चर्बी कम हुई, जिन्होंने उतने पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ नहीं खाए। पेट की अवांछित चर्बी को कम करने के लिए फलियां सुपरचार्जर लगती हैं।
पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों के आसपास एक भोजन योजना बनाकर कम कैलोरी खाना संभव है और फिर भी पेट भरा हुआ महसूस होता है। हारना शुरू करने के लिए, बीट के पौधे-आधारित आहार का प्रयास करें, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा बनाई गई 14-दिन की योजना।हर दिन चार रेसिपी और एक विशेषज्ञ टिप पाने के लिए साइन अप करें और स्वाभाविक रूप से वजन कम करें।
7. मांस खाने वालों को वर्कआउट से रिकवर होने में ज्यादा समय लगता है
एथलीट बढ़त हासिल करने के लिए किट में मौजूद किसी भी टूल का इस्तेमाल करेंगे, जिसमें रिकवरी रणनीतियां और आहार शामिल हैं। जब शीर्ष टेनिस खिलाड़ी या एनबीए स्टार लोगों को बताते हैं कि उन्होंने सूजन को कम करने के लिए पौधों पर आधारित आहार पर स्विच किया और उन्हें वर्कआउट, और कठिन खेलों से उबरने में मदद की और चोटों को तेजी से ठीक किया, तो यह ध्यान आकर्षित करता है। अपने खेल के उच्चतम स्तर पर 20 से कम शीर्ष एथलीटों ने आंशिक रूप से या पूरी तरह से पौधे आधारित आहार का पालन नहीं किया है, जिसमें टॉम ब्रैडी भी शामिल हैं, जो 45 साल की उम्र में खेलना जारी रखे हुए हैं।
ऐसा क्यों होता है
सूजन फिर अपराधी है। इस मामले में, ताकत के करतब (उठाना शामिल) या सहनशक्ति प्रतियोगिता के दौरान मांसपेशियां फट जाती हैं और टूट जाती हैं, और तेजी से पुनर्निर्माण के लिए उन्हें लैक्टिक एसिड और अन्य अपशिष्ट को साफ करने और ऑक्सीजन, प्रोटीन और ईंधन लाने के लिए रक्तप्रवाह की आवश्यकता होती है। वापस बेहतर।इसका मतलब है कि टॉम ब्रैडी और अन्य पौधे आधारित प्रोटीन जैसे मटर प्रोटीन, चावल प्रोटीन और रिकवरी स्मूदी में मिश्रण पर भरोसा करते हैं जो एक झटके में 34 ग्राम तक प्रोटीन प्रदान करते हैं।
खाद्य पदार्थ वसूली को बढ़ावा देने और सूजन कम करने के लिए
क्योंकि पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, आपका शरीर सब्जियों, फलों, नट्स, बीजों, फलियों और साबुत अनाज (और मांस और डेयरी जैसे पशु उत्पादों में कम) से भरपूर पौधे-आधारित आहार पर तेजी से ठीक हो सकता है और ठीक हो सकता है। ।) एक एथलीट जब प्लांट-बेस्ड जाता है तो सबसे पहली चीज शरीर से निकलने वाली दर्दनाक सूजन होती है, इसलिए चाहे आपको किसी चोट या क्रूर सत्र से उबरने की आवश्यकता हो, अपने बाकी लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्लांट-आधारित आहार पर स्विच करें। .8. मांस खाना आपकी सेक्स लाइफ में बाधक है
मांस परिसंचरण को प्रभावित करता है, जिसमें यह शामिल है कि चीजें बिस्तर पर कैसे जाती हैं, या इसके बारे में थोड़ा और प्रत्यक्ष होना: इरेक्शन की गुणवत्ता और मात्रा।
ऐसा क्यों होता है
मांस खाने के कुछ घंटों के भीतर, आपका रक्त लिपिड बढ़ जाता है और आपका रक्त प्रवाह सिकुड़ जाता है। यदि आपने द गेम चेंजर्स देखा है, तो मांसाहार एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है (और मांस-मुक्त या शाकाहारी प्रदर्शन को बढ़ाता है) के बारे में वृत्तचित्र, मांस खाने वाले कॉलेजिएट एथलीटों में अलग-अलग रक्त स्थिरता थी - फैटी लिपिड के साथ मोटी - उन लोगों की तुलना में जिन्होंने बिना भोजन किया इसमें मांस. यह न केवल मैदान या ट्रैक पर उनकी सूजन और वसूली के समय में योगदान देता है - बल्कि चादरों के बीच बिस्तर पर जो हुआ उसका बहुत व्यक्तिगत प्रदर्शन भी।
खाद्य पदार्थ जो रक्त प्रवाह में मदद करते हैं
इससे कैसे लड़ना है इसकी कुंजी नाइट्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, जिसे आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड में उच्च सब्जियां आपके रक्त वाहिकाओं को अस्तर करने वाली कोशिकाओं की गुणवत्ता को बदलकर और उन्हें वेल्क्रो की तरह चिपचिपा बनाने के बजाय टेफ्लॉन की तरह चिकनी बनाकर आपके परिसंचरण में मदद करती हैं।
सब्जियों और फलों में मौजूद NO धमनियों और रक्त वाहिकाओं को चिकना और खोलकर शरीर में रक्त के प्रवाह में मदद करता है, जिससे महत्वपूर्ण ऑक्सीजन और ईंधन आपके हाथ-पैरों और केशिकाओं तक आसानी से पहुंच पाता है।इसका मतलब है बेहतर दृष्टि, बेहतर त्वचा और हां, बेहतर इरेक्शन।
उच्चतम NO कन्वर्टर्स वाले खाद्य पदार्थों में केल, स्विस चार्ड, अरुगुला, पालक, स्पिरुलिना, बोक चॉय, चुकंदर, गोभी, फूलगोभी, कोहलबी, गाजर और ब्रोकोली शामिल हैं। ब्रायन से एक अंदरूनी सूत्र टिप? NO. में रूपांतरण में सहायता के लिए पके हुए साग और सलाद में नींबू का रस मिलाएं।
पर्याप्त नाइट्रिक ऑक्साइड लेने से उम्र बढ़ने और बीमारी को रोका जा सकता है
9. मांस खाने वाले मच्छरों को ज्यादा आकर्षित करते हैं
आहार में प्रोटीन त्वचा की गंध का कारण बनता है जो मच्छरों को हमारी ओर आकर्षित करता है क्योंकि यह उन्हें दिखाता है कि हम इंसान हैं। बीयर भी ऐसा करती है, जैसा कि गर्भावस्था और कुछ अन्य अनुवांशिक स्थितियों में होता है।
ऐसा क्यों होता है
"मनुष्यों को मच्छरों को क्या आकर्षित करता है, इस पर एक अध्ययन में, यह स्पष्ट है कि कुछ गंध मच्छरों के प्रति हमारे आकर्षण को बढ़ाती हैं और अन्य इसे कम करती हैं।हमारे शरीर की गंध और त्वचा माइक्रोबायोटा, आनुवांशिकी, और संभावित आहार सभी हमें रक्त-चूसने वालों के लिए अधिक आकर्षक बना सकते हैं। इन कारकों में से प्रत्येक का महत्व अधिक या कम होगा, यह पर्यावरण, कशेरुकियों की उपलब्धता और मच्छरों की प्रजातियों पर निर्भर करता है, >।"
आहार और विशेष रूप से मांस और डेयरी, या उच्च स्तर के प्रोटीन खाने की हमारी प्रवृत्ति, मच्छरों को बताएं कि हम इंसान हैं, और हमें फर में ढके अन्य स्तनधारियों की तुलना में रक्त प्राप्त करना आसान है। हमारी त्वचा की दुर्गंध, जैसे अमोनिया हमें मच्छरों का पसंदीदा लक्ष्य बनाती है। आनुवंशिकी और गर्भावस्था जैसे अन्य कारक भी हमें मच्छरों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय रूप से बीमारी से लड़ रही है।
मच्छरों के लिए कम आकर्षक कैसे बनें:
अगले पिकनिक या बीबीक्यू पर पनीर, मांस और बीयर से बचें। इसके बजाय थायमिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि बीन्स, दाल और टमाटर, क्योंकि थायमिन, जिसे विटामिन बी 1 के रूप में भी जाना जाता है, एक बार त्वचा से निकलने के बाद एक प्राकृतिक मच्छर विकर्षक के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह प्राकृतिक मानव गंधों को छिपाने में मदद करता है जो आकर्षक होते हैं। कीड़े।
मच्छरों को दूर रखने में मदद करने के लिए जाने जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थ केला, लहसुन, प्याज, सेब साइडर सिरका और अंगूर हैं, जिनमें सभी ऐसे यौगिक होते हैं जो आपकी त्वचा की गंध को छोटे रक्त-प्यासे कीटों के लिए कम आकर्षक बनाते हैं।
मांस खाना छोड़ने के बाद कितने समय पहले आपको परिणाम दिखाई देने लगते हैं? लगभग तुरंत ही
जब आप पौध-आधारित आहार अपनाते हैं या अधिक मांस और डेयरी उत्पाद छोड़ते हैं तो आपके शरीर को बेहतर महसूस होने में देर नहीं लगती। वास्तव में, कुछ ही हफ्तों में आपका रक्त कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा, आपकी ऊर्जा में सुधार होगा और आपको उन काले घेरों को गायब होते देखना चाहिए, आपके मूड में सुधार होता है और यहां तक कि आपकी सेक्स लाइफ भी बेहतर होने लगती है।
तो अगली बार जब आप समुद्र तट पर पिकनिक पर हों और आपके दोस्त को कीड़े खा रहे हों, जबकि आप आग के पास ठंड के समय का आनंद ले रहे हों, तो उन्हें मांस और डेयरी उत्पादों को छोड़ने के लिए कहें, या बस और खाने की कोशिश करें सब्जियां।
निचला रेखा: मांस रोग के जोखिम को बढ़ाता है और तत्काल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है
मांस और दुग्ध उत्पादों को छोड़ने का इंतजार न करें, और अपने स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से या आंशिक रूप से पौधों पर आधारित हों। मांस में उच्च आहार खाने के दीर्घकालिक प्रभावों को हृदय रोग, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर, गठिया, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के रूप में जाना जाता है। लेकिन शरीर पर इसका दैनिक प्रभाव भी हानिकारक होता है, जिसमें आपकी त्वचा, मांसपेशियों और मनोदशा का स्वास्थ्य आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, अभी, आज! प्लांट-बेस्ड जाएं और देखें कि आप कितनी तेजी से बेहतर महसूस करते हैं। कुछ ही दिनों में आप अपना इष्टतम सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना शुरू कर देंगे।
अधिक बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस सामग्री के लिए, बीट के स्वास्थ्य और पोषण लेख देखें।
