अगर आपके घर में प्री-टीन या टीन है तो आप जानते हैं कि स्नैक आइडियाज के साथ आना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हमारा ट्वीन स्नैक टाइम पर प्यारा और आज्ञाकारी से एकमुश्त विद्रोही हो गया है। जब स्कूल की छुट्टी होती है, तो वह सामान्य से अधिक रसोई के आसपास होती है। ऐसा लगता है जैसे वह हमेशा भूखी रहती है।
तो इस गर्मी में हम कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं। हम ऐसी रेसिपी पेश कर रहे हैं जो वह खुद बना सकती हैं। माँ या पिताजी से कोई मदद की जरूरत नहीं है। हमारे लिए हाँ! वह स्वतंत्रता के लिए तरस रही है और हम इसे प्रदान करके खुश हैं।
इस रहस्यमय बच्चे के बारे में हमारा अनौपचारिक अवलोकन यह रहा है कि स्नैक्स उसे भोजन के समय चिड़चिड़ापन, बोरियत और अधिक खाने में मदद करते हैं। जर्जर भी नहीं!
यह क्रीम्सिकल पॉप रेसिपी प्लांट-आधारित उत्पादों के लिए कॉल करती है और संतरे के स्वाद के फटने के लिए संतरे के रस का उपयोग करती है। कूल रहने के अलावा, आप इन पोषक तत्वों के अतिरिक्त मूल्य पर भी भरोसा कर सकते हैं:
विटामिन सी: यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट इस बात के लिए प्रसिद्ध है कि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की देखभाल कैसे करता है। अध्ययनों से पता चला है कि इसमें सूजन से लड़ने, रक्तचाप को प्रबंधित करने और हृदय रोग से लड़ने की शक्ति भी है।
Protein: हमें मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। अपनी अगली मैनी/पेडी या सैलून जाने पर विचार करते समय, याद रखें कि हमारे नाखून और बाल ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं।
प्रोबायोटिक्स: अच्छे स्वास्थ्य की शुरुआत अच्छे पेट से होती है। प्रोबायोटिक्स पाचन में मदद कर सकते हैं और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका हैं।
नीचे दी गई रेसिपी देखें और अन्य विविधताएं देखें जो आप बना सकते हैं।
ला डन ब्रोंक्स का एक पौधा-आधारित अधिवक्ता है। उसे IG @blackgirlseat पर ढूंढें और उसे Black Girls Eat पर देखें।
फ्रोजन क्रीम्सिकल पॉप रेसिपी
सामग्री
- 6 ऑउंस प्लांट-आधारित दही
- 12 ऑउंस संतरे का रस ध्यान लगाओ
- 1 कप ओट मिल्क
- 2 बड़े चम्मच एगेव
निर्देश
- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
- आइस पॉप मोल्ड्स में मिश्रण डालें और 5-6 घंटे या रात भर के लिए फ्रीज होने दें।
इस क्रीमिकल को पॉप बनाने के अन्य तरीके:
- जई के दूध की जगह नारियल का दूध डालें
- सरल संस्करण के लिए सिर्फ नारियल का दूध/क्रीम और संतरे के रस का उपयोग करें
- नींबू, नींबू, या अंगूर जैसे अन्य साइट्रस स्वाद जोड़ें
पोषण: 6 पॉप्सिकल्स में से 1
कैलोरी 237 | कुल फैट 9.5g | सैचुरेटेड फैट 0g | कोलेस्ट्रॉल 0mg | सोडियम 28mg | कुल कार्बोहाइड्रेट 34.1g | डाइटरी फाइबर 0.8g | कुल शुगर 18.2g | प्रोटीन 5.1g | विटामिन डी 17mcg | कैल्शियम 64mg | आयरन 0mg | पोटेशियम 108mg
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