रसोई में बिताने के लिए ज्यादा समय नहीं है? इस रेसिपी को एक उंगली के स्नैप में बनाएं। ये नो-बेक ग्रेनोला बाइट बनाने में आसान हैं और इसमें बहुत कम समय लगता है, 8 मिनट से भी कम।
सामग्री सूची स्वस्थ, प्राकृतिक, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों के लिए कहती है, जिनमें से अधिकांश आपने शायद अपने पेंट्री या फ्रिज में संग्रहीत किए हैं। स्टोर से खरीदे गए ब्रांड खाने की तुलना में ग्रेनोला बार आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक हैं, जो आम तौर पर परिरक्षकों के साथ बनाए जाते हैं और अतिरिक्त शर्करा से भरे होते हैं।
घर का बना बाइट क्वेकर इंस्टेंट ओटमील के साथ बनाया जाता है, फाइबर का एक स्वस्थ स्रोत जो ग्रेनोला बार को एक मोटा बनावट देता है, और मेपल सिरप के साथ प्राकृतिक रूप से मीठा होता है, जो रिफाइंड चीनी का एक स्वस्थ विकल्प है।बादाम का मक्खन इन सलाखों को चिपचिपा बनाता है और प्राकृतिक रूप से मीठा स्वाद और पौधे-आधारित प्रोटीन की स्वस्थ सेवा प्रदान करते हुए एक चिपचिपा बनावट देता है।
हर बाइट वैकल्पिक डार्क चॉकलेट चिप्स से भरी होती है या आप अपनी पसंद का एक स्वस्थ विकल्प जोड़ सकते हैं, जैसे गोजी बेरीज या सूखे नारियल। बच्चों को इन आसान, स्वादिष्ट, घर पर बने ग्रेनोला बार का स्वाद बहुत पसंद आता है जिसे वे स्वयं बना सकते हैं क्योंकि इसमें बेकिंग या तेज बर्तन शामिल नहीं होते हैं। ग्रेनोला बार का स्वाद कुकीज़ की तरह होता है लेकिन इसमें कम कैलोरी होती है। उन्हें एक त्वरित नाश्ते या स्वस्थ मिठाई के लिए बनाएं और बचे हुए को एक सप्ताह तक फ्रिज में रखें। यदि आप अपनी चीनी की लालसा को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये बार ऐसा करने का एक स्वस्थ तरीका हैं।
पकाने की विधि डेवलपर: मल्लाह बेली। इन नो-बेक ग्रेनोला बार को बेक करने की आवश्यकता नहीं होती है ताकि आप गर्मी के दिनों में इनका आनंद ले सकें। वे मेपल सिरप के साथ स्वादिष्ट और मीठे होते हैं। पूरा परिवार उन्हें प्यार करेगा।"
तैयारी का समय: 8 मिनट
नो-बेक ग्रेनोला बार्स
12 को परोसता है
सामग्री
- 2 कप क्वेकर ओरिजिनल इंस्टेंट ओटमील (इंस्टेंट के लगभग 6 पैक)यदि आप नरम बनावट पसंद करते हैं तो 1½ कप का उपयोग करें
- ½ कप मेपल सिरप
- ½ कप बादाम बटर
- 1 कप बादाम
- ¼ कप डार्क चॉकलेट चिप्स
- 2 चम्मच दालचीनी
- 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
- ⅛ छोटा चम्मच समुद्री नमक
निर्देश
- चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सभी सामग्री को फूड प्रोसेसर या मजबूत ब्लेंडर में रखें।
- कुछ मिनटों के लिए ब्लेंड करें, आपको ढक्कन खोलने और स्पैचुला के साथ कुछ बार ढीला करने की आवश्यकता हो सकती है।
- मिश्रण गाढ़ा और भुरभुरा होना चाहिए लेकिन जब आप इसे अपने हाथ से निचोड़ें तो एक साथ पकड़ें। एक बार जब मिश्रण अच्छी तरह से मिश्रित हो जाए, तो चिप्स को मूल रूप में रखने के लिए चॉकलेट चिप्स और दाल को हल्के से मिलाएं।
- पार्चमेंट पेपर से 8x8 पैन या ब्रेड लोड को लाइन करें। मिक्सर से भरें और मिश्रण को मजबूती से तब तक दबाएं जब तक कि यह एक वर्ग में न बन जाए (इसे कैसा दिखना चाहिए, इसके उदाहरण के लिए ऊपर फोटो देखें)।
- काटने और आनंद लेने से पहले एक घंटे के लिए फ्रिज में रखें। आप स्नैक्स के लिए फ्रिज में एक हफ्ते तक स्टोर कर सकते हैं।
पोषण तथ्य: सर्विंग: 12 सर्विंग्स | कैलोरी: 220 किलो कैलोरी | फैट: 13g | सैचुरेटेड फैट: 2g | सोडियम: 45mg | फाइबर: 3g | चीनी: 10 ग्राम
