एक मग में आसान वेगन माइक्रोवेव एप्पल क्रिस्प

पतझड़ के मौसम के लिए तैयार हो जाइए एक मग में इस पतझड़ सेब के कुरकुरे के साथ, माइक्रोवेव में या परफेक्शन के लिए बेक किए हुए। यदि आप कुरकुरे को माइक्रोवेव करना चुनते हैं, तो आपकी मिठाई केवल तीन मिनट में तैयार हो जाती है! यह आसान उपचार मीठा, समृद्ध, मख्खन, गर्म करने वाला और सबसे अच्छा है, अपने कोमल सेब और कुरकुरी टॉपिंग के साथ गिरावट का स्वागत करता है।

इस आसान रेसिपी के लिए उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे सेब ग्रैनी स्मिथ, गाला, ब्रेबर्न, गोल्डन डिलीशियस, हनीक्रिसप या जोनागोल्ड हैं। ब्राउन शुगर को कोकोनट शुगर की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन रोल्ड ओट्स की जगह क्विक ओट्स न लें - आपको फर्क महसूस होगा। यदि आप लस मुक्त विकल्प चाहते हैं, तो उसी अनुपात का उपयोग करके लस मुक्त आटे के लिए सभी उद्देश्य के आटे को स्वैप करें।

सुनिश्चित करें कि आप अपने कुरकुरा के लिए जिस मग का उपयोग करते हैं वह माइक्रोवेव और/या ओवन सुरक्षित है, और तुरंत आनंद लें! यदि आपके पास बचे हुए हैं या समय से पहले कुरकुरे बनाना चाहते हैं, तो वे एक एयरटाइट कंटेनर में 2-3 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में रहेंगे।

तैयारी का समय: 2 मिनट

कुक टाइम: बेक: 12 मिनट माइक्रोवेव: 3-5 मिनट

कुल समय: 15 मिनट

लागत: $0.98 रेसिपी

मग एप्पल क्रिस्प

1 को परोसता है

सामग्री

सेब भरना

• 1 सेब, छिलका, मूंगा और बारीक कटा हुआ ($0.52)
• ½ बड़ा चम्मच डेयरी मुक्त मक्खन, पिघला ($0.07)
• ¼ चम्मच दालचीनी या सेब पाई मसाला ($0.01)
• 1 चम्मच नारियल चीनी ($0.01)
• 2 चम्मच मैदा ($0.01)

क्रिस्प टॉपिंग

• 2 बड़े चम्मच डेयरी मुक्त मक्खन, नरम ($0.28)
• 1 बड़ा चम्मच मैदा ($0.01)
• 3 ½ बड़े चम्मच रोल्ड ओट्स ($0.05)
• 1 बड़ा चम्मच नारियल चीनी ($0.01)
• ¼ चम्मच दालचीनी या सेब पाई मसाला ($0.01)

निर्देश

1. अपने ओवन को 375 डिग्री फेरनहाइट पर प्रीहीट करें, और एक ओवन-सेफ मग या रमकिन लें। एक छोटे से मिश्रण के कटोरे में, सेब के स्लाइस, मक्खन, दालचीनी या सेब पाई मसाला, नारियल चीनी और आटा मिलाएं।
2. एक अलग कटोरे में, नरम मक्खन, सभी उद्देश्य आटा, लुढ़का हुआ जई, नारियल चीनी, और दालचीनी या सेब पाई मसाला मिलाएं। मक्खन को सूखी सामग्री में फोर्क से डालें।
3. लगभग आधे सेब के मिश्रण को मग में डालें और उसके बाद आधा कुरकुरी टॉपिंग डालें। सेब के दूसरे भाग की परत लगाएं, फिर बाकी की कुरकुरी टॉपिंग।
4. 12-14 मिनट के लिए या ऊपर से सुनहरा भूरा होने तक और सेब के नरम होने तक बेक करें।
5. वैकल्पिक रूप से, आप कुरकुरे को 3-5 मिनट के लिए माइक्रोवेव कर सकते हैं। ओवन या माइक्रोवेव से मग या रैमकिन को ओवन मिट्स का उपयोग करके सावधानी से हटाएं।
6. कोकोनट व्हीप्ड क्रीम, डेयरी-फ्री वनीला आइसक्रीम, या जैसा है, के साथ गर्म परोसें। आनंद लें!

पोषण: 1 में से 1 सर्विंगकैलोरी 322| कुल फैट 15.4 ग्राम | सैचुरेटेड फैट 5.1 ग्राम | कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम | सोडियम 254.8 मिलीग्राम | कुल कार्बोहाइड्रेट 43.9 ग्राम | डाइटरी फाइबर 5.6 ग्राम | कुल शुगर 26.5 g | प्रोटीन 1.8 ग्राम | कैल्शियम 62.2 मिलीग्राम | आयरन 1.2 मिलीग्राम | पोटेशियम 249.2 मिलीग्राम |

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