कद्दू हर जगह दिखाई दे रहा है (हमें मिल गया, यह गिर गया है), इसलिए हमें आश्चर्य नहीं हुआ जब टॉम ब्रैडी ने टीबी12 पौधे-आधारित प्रोटीन और कद्दू से बनी अपनी पैनकेक रेसिपी साझा की! खेल के दिन अपनी पसंदीदा टीम को देखने के लिए जोश भर दें। पतन के सबसे लोकप्रिय कद्दू के कई व्यवहारों के विपरीत, जिनमें पोषण मूल्य की कमी है, ये स्वस्थ सामग्री और स्वच्छ प्रोटीन के साथ ढेर हैं। पतझड़ का स्वागत करने के लिए, TB12 ने कद्दू मसाला प्रोटीन पैनकेक नुस्खा साझा किया, जो फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी के साथ पैक किया गया है - ये सभी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
द बीट ने डेयरी और अंडे को प्लांट-आधारित प्रोटीन, बादाम या जई के दूध और अलसी के अंडे के साथ बदलकर नुस्खा को पूरी तरह से शाकाहारी बना दिया।यह आसान नुस्खा एक कटोरी के लिए कहता है इसलिए सफाई सहज है। टीबी12 के वैनिला प्लांट-आधारित प्रोटीन के साथ कद्दू के पंच एक स्वादिष्ट रेसिपी बनाते हैं जो किसी के भी दिन को जोशीला बना देगा।
टॉम ब्रैडी के और भी पौधों पर आधारित व्यंजनों के लिए, उनकी 6 पसंदीदा रेसिपी देखें, उनकी बेरी स्मूदी से लेकर शकरकंद एवोकाडो टोस्ट तक सब कुछ।
टॉम ब्रैडी का TB12 कद्दू स्पाइस प्रोटीन पैनकेक
2-4 को परोसता है
सामग्री
- 2 अलसी के अंडे
- 1/2 कप कद्दू प्यूरी
- 1/2 कप ओल्ड फैशन ओट्स
- 1 स्कूप TB12 वैनिला प्लांट-बेस्ड प्रोटीन
- 1 चम्मच कद्दू मसाला (दालचीनी, अदरक, लौंग और जायफल का मिश्रण)
- 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
- 3/4 कप बादाम या जई का दूध
- वैकल्पिक: बादाम और बादाम मक्खन सजाने के लिए
निर्देश
- सभी सामग्री को एक कटोरे या ब्लेंडर में मिलाएं।
- नॉन-स्टिक पैन को मध्यम/मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें
- पैन में नारियल का तेल या एवोकैडो तेल डालें और लगभग 1/4 कप बैटर पैन में डालें।
- एक बार जब पैनकेक में बुलबुले आने लगे, तो लगभग 2-3 मिनट के लिए पलट दें। और 2-3 मिनट के लिए पकाएं।
- बादाम मक्खन और बादाम के साथ शीर्ष। आनंद लें!
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