यह पहले से ही स्मृति में सबसे खराब ठंड और फ्लू के मौसम में से एक के रूप में आकार ले रहा है, और पहले से ही, फार्मेसी में दवा का रास्ता सामान्य से अधिक व्यस्त है। इस हफ्ते, मैं उन बहती नाक वाले, भीड़भाड़ वाले, थके हुए, दर्द से पीड़ित ग्राहकों में से एक हूं जो चारों ओर चल रही भयानक ठंड से पीड़ित हैं और मुझे कुछ ऐसा चाहिए जो मुझे बेहतर महसूस कराए। यह COVID नहीं है, मैंने परीक्षण किया, लेकिन यह एक लगातार और जहरीला सर्दी है जो लंबे समय तक, कष्टप्रद रहने के लिए बस गया लगता है।
इस साल, अपने सर्दी और फ्लू के उपचार के लिए दवा की दुकानों पर निर्भर रहने के बजाय, मैंने प्राकृतिक मार्ग पर जाने और सर्दी और फ्लू के उपचार खोजने का फैसला किया है, जो फार्मास्यूटिकल्स के बजाय पौधे-आधारित अवयवों पर आधारित हैं। मुझे बाहर करने के लिए।इसलिए मैं स्थानीय प्राकृतिक खाद्य बाजार में एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों और मसालों जैसे विरोधी भड़काऊ सामग्री का स्टॉक करने के लिए जा रहा हूं, जिन्हें मैं घर के बने स्वास्थ्य शॉट्स में बना सकता हूं।
फ्लू जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार सदियों से मौजूद हैं और इनमें से कुछ सामग्रियां ठंड के लक्षणों को रोकने के लिए दवा के समान ही प्रभावी हैं। इसलिए मैंने पाया कि प्राकृतिक अवयवों के साथ ठंड का इलाज कैसे किया जाए, इसके बारे में जानने के लिए मैंने खुद को हर चीज पर शोध करते हुए पाया, और सर्दी और फ्लू के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार किया, जिसमें कुछ ऐसे भी शामिल हैं जिनमें व्यवहार शामिल है, साथ ही स्टोर से खरीदे गए उत्पाद भी शामिल हैं। यहाँ मेरी रिपोर्ट है कि प्रत्येक ने मेरे ठंड के लक्षणों को कैसे प्रभावित किया, जिसमें मेरे द्वारा सुझाए गए सर्वोत्तम अमृत और आसान व्यंजन शामिल हैं, जिन्होंने मुझे पिछले पांच दिनों में सहन करने में मदद की और मुझे बेहतर महसूस कराया।
कुल मिलाकर, सबसे अच्छे प्राकृतिक सर्दी और फ्लू के उपचार की खोज ने मुझे उतना ही उत्पादक महसूस कराया है जितना मैं कर सकता था, जबकि मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरल आक्रमणकारियों के खिलाफ लड़ाई से थक गई थी।अगर मैंने अपने लक्षणों का इलाज करने के लिए कुछ नहीं किया होता तो इस परियोजना (और स्वयं उपचार) ने मुझे तेजी से ठीक होने की ताकत और ऊर्जा दी। ये सभी प्राकृतिक उपचार अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं और किसी विशेष क्रम में नहीं हैं। लेकिन पहला सबसे अच्छा उपाय है हमेशा रात को अच्छी नींद लेना।
8 प्राकृतिक, घरेलू उपचार सर्दी से लड़ने के लिए
1. नींद
जल्दी सोने और गहरी नींद लेने के कारण मैं सतर्क और मजबूत महसूस करता हूं, और पूरे दिन अधिक ऊर्जा के साथ जागता हूं, भले ही मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली इस ठंड से लड़ रही हो। हर रात मैं रात 8 बजे सोने जाता हूं और सुबह 6 बजे के आसपास उठता हूं और अपने दिन की शुरुआत जिम से करने के लिए प्रेरित महसूस करता हूं। कुंजी जल्दी सोने जा रही है क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके शरीर को अधिक प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है, जो कि शुरुआती रात की नींद के दौरान चरम पर होता है।
क्योंकि मुझे रात में लगभग दस घंटे की नींद मिल रही है, मैं कम भीड़भाड़ और अपनी आँखों में कम दर्द के साथ जागता हूँ।मैं सलाह देता हूं कि फोन को सोने से पहले या बेहतर अभी तक दूर रखें, किसी भी विकर्षण से बचने के लिए इसे अपने शयनकक्ष के बाहर छोड़ दें जो आपको जगाए रख सकता है या आपकी नींद को बाधित कर सकता है। कोई डिजिटल संपर्क या नीली रोशनी नहीं होने से वास्तव में मुझे बेहतर, गहरी नींद लेने में मदद मिलती है। अध्ययनों से पता चला है कि स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित कर सकती है, और चयापचय को धीमा कर सकती है, इसलिए टीवी बंद कर दें और इसके बजाय खुद को नींद लाने में मदद करने के लिए एक पेपरबैक पढ़ें।
2. भाप
कसरत के बाद और फिर से सोने से पहले, मैंने भाप से स्नान करके अपनी ठंड को दूर करने की कोशिश की। नम वाष्प मेरे साइनस को खोलने में मदद करती है और मुझे ऐसा लगता है कि मैं दिनों में पहली बार अपनी नाक से सांस ले पा रही हूं। मेरे पास स्टीम रूम नहीं है, इसलिए मैं शॉवर के तापमान को उच्चतम डिग्री (बिना अंदर जाए) में बदल देता हूं और अपने छोटे से बाथरूम को धुंध भरी हवा से भरने देता हूं। मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि मोमबत्ती या नहाने के साबुन जैसी कोई सुगंध न हो जो भाप के वाष्प की शुद्धता को दूर कर सके।यह न केवल मेरे साइनस को साफ करता है बल्कि मुझे एक आरामदायक नींद या सुबह की कसरत के बाद एक उत्पादक दिन के लिए भी तैयार करता है।
3. एक लाइट रन
हल्के, धीमे, हल्के-फुल्के जॉग के लिए बाहर जाने से मेरे सिर की ठंडक कम हो गई और मुझे दुख हुआ। यह प्रति-सहज ज्ञान युक्त हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे मेरे फेफड़े काम करना शुरू करते हैं और मेरी मांसपेशियां गर्म होती जाती हैं, मेरा बाकी सिस्टम ऊर्जावान और अधिवृक्क महसूस करता है, जो कि जमाव से राहत है। जहां मैं रहता हूं वहां थोड़ी मिर्ची है इसलिए मैं पसीने से तरबतर हो जाता हूं और अपने रन को गर्म करने के लिए एक स्वेटशर्ट को मिर्च के बजाय गर्म कर देता हूं जैसा कि मैं आमतौर पर करता हूं। पहले कुछ मिनट सबसे कठिन होते हैं क्योंकि मेरी भीड़ सबसे खराब होती है, लेकिन अगर मैं आगे बढ़ता हूं, तो यह मुझे सबसे अच्छा परिणाम देता है। मेरे दौड़ने में लगभग एक मील तक अच्छा पसीना आने के बाद, मेरे साइनस साफ हो गए और सांस लेना बहुत आसान हो गया। मैं महसूस कर सकता हूं कि एड्रेनालाईन मेरी नाक के शीर्ष पर एक झुनझुनी सनसनी के रूप में काम करना शुरू कर देता है और फिर अचानक यह एक पोर्टल खोलने और ताजी हवा देने जैसा है क्योंकि मैं जॉगिंग कर रहा हूं।
4. स्वस्थ पौध-आधारित भोजन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सूप
मेरा आहार आमतौर पर बहुत साफ होता है लेकिन कभी-कभी मैं खुद को लिप्त होने देता हूं और अधिक खा लेता हूं। इस सप्ताह जब मैं अपने ठंडे लक्षणों को कम करने की कोशिश कर रहा हूं, मैं स्वस्थ, स्वच्छ, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाने के लिए चिपक रहा हूं जो एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। मैं अधिक जामुन, साइट्रस और केल खा रहा हूं, ये सभी एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को शक्ति प्रदान करने में मदद करते हैं। मैंने दोपहर 3 बजे के आसपास स्वस्थ नाश्ते के लिए रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, आड़ू और संतरे जैसे जमे हुए फलों का एक गुच्छा और केल का एक बैग खरीदा। इसके अलावा, मैंने चुकंदर के चने का टस्कन सूप का एक बड़ा बैच बनाया (मैंने नूडल्स और अतिरिक्त केल मिलाया और मैं हर दिन दोपहर के भोजन के लिए इस हीलिंग सूप का एक कटोरा खा रहा हूं।
