टॉम ब्रैडी हमें 22 साल की यादों के साथ छोड़ गए हैं, लेकिन उन्होंने हमें पौधों पर आधारित व्यंजनों को प्यार करने और बनाने के लिए भी दिया, जबकि हम फुटबॉल देखते हैं और एक और महान खोजने की उम्मीद करते हैं। सीज़न के बाद की उसकी 35 जीतों की बराबरी किसी ने नहीं की है, और किसी भी एक टीम ने 7 सुपर बाउल रिंग्स नहीं जीते हैं, जैसा कि उसने जीता है। हालांकि, उनके आंकड़े कहानी का केवल एक हिस्सा बताते हैं, क्योंकि हम उनकी कार्य नीति और पौधों पर आधारित भोजन के लंबे समय तक रहने के दृष्टिकोण की प्रशंसा करते हैं, जिसने 44 वर्षीय क्यूबी को अपनी उम्र से आधी उम्र के स्कूली नौसिखियों को अनुमति दी।
यहां, बिना अधिक जोर दिए, टीबी के पसंदीदा पौधे-आधारित व्यंजनों में से छह हैं। आपने पैट्स या बुक्स के लिए रूट नहीं किया होगा, लेकिन आपको खेल को दिलचस्प बनाए रखने और यह दिखाने के लिए लड़के को देना होगा कि साल दर साल शरीर क्या कर सकता है।
स्मूदी सामग्री में प्रोटीन के स्वच्छ, पूरे, पौधों पर आधारित रूपों की आवश्यकता होती है, जैसे अखरोट, चिया के बीज और बादाम मक्खन। पूरी स्मूदी में 34 ग्राम तक प्रोटीन होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना प्रोटीन पाउडर मिलाते हैं, यह कसरत के बाद रिकवरी ड्रिंक के रूप में एकदम सही है, जो कठिन कसरत सत्र के दौरान टूट जाने वाली मांसपेशियों को वापस बनाने में मदद करता है। कुल समय:5 मिनट
टॉम ब्रैडी की पसंदीदा स्मूदी रेसिपी
सामग्री
- 4 औंस बादाम दूध
- 4 औंस गांजा दूध
- 1 चम्मच भांग के बीज
- 1 चम्मच चिया सीड्स
- 1/4 कप कटे हुए अखरोट
- 1 बड़ा चम्मच बादाम बटर
- 2 बड़े चम्मच TB12 मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट (पौधे आधारित प्रोटीन के लिए स्वैप)
- 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
- 1/2 कप फ्रोजन केला
निर्देश
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को चिकना होने तक मिलाएं, परोसें और आनंद लें!
पोषण तथ्य630 Cal | 34 ग्राम प्रोटीन
नहीं - यह वास्तव में टोस्ट नहीं है, लेकिन यह एक आसान बनाने वाला, स्वादिष्ट और फाइबर युक्त विकल्प है। एक बड़ा शकरकंद दो "टोस्ट" के लगभग 2 हिस्से बनाता है, लेकिन बाद में झटपट नाश्ते के रूप में परोसने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा बना सकता है!
कुल समय: लगभग 30 मिनट
TB12 शकरकंद टोस्ट
सामग्री
- 1 बड़ा जैविक शकरकंद, बहुत अच्छी तरह से धोया हुआ
- 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो तेल
- चुटकी भर हिमालयी समुद्री नमक
निर्देश
- ओवन को 400°F पर प्रीहीट करें
- शकरकंद के नुकीले सिरों को काटें, फिर लंबाई में ¼-1/2 इंच के स्लाइस में काटें।
- हल्के से तेल से ब्रश करें और नमक छिड़कें, फिर बिना ब्लीच किए पार्चमेंट पेपर से ढकी एक बेकिंग शीट पर सपाट रखें।
- लगभग 15 मिनट तक बेक करें, फिर पलटें और अतिरिक्त 10-15 मिनट के लिए बेक करें।
- आपके "टोस्ट" की मोटाई के आधार पर समय अलग-अलग हो सकता है, लेकिन जब वे कोमल और सुनहरे रंग के हो जाते हैं तो वे तैयार हो जाते हैं।
- तुरंत परोसें, या एक बार ठंडा होने पर फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
- उपयोग करने के लिए तैयार होने पर, बस टोस्टर या टोस्टर ओवन में कुरकुरी होने तक गरम करें, और ऊपर से अपनी पसंदीदा सामग्री डालें।
