एलेक्स मॉर्गन एक दिन में क्या खाती है और उसका गुप्त हथियार

एलेक्स मॉर्गन अपने कार्डबोर्ड सिंगल बेड पर, खिड़की के बगल में, एक डॉर्म रूम की तरह दिखने वाले कमरे में बैठी है, जहां सुबह की रोशनी आती है और उसे बताती है कि खेल के समय तक दो दिन हैं, जब वह और अन्य लौट रहे हैं मेगन रापिनो और कार्ली लॉयड सहित टीम यूएसए के दिग्गज, एक और ओलंपिक स्वर्ण जीतने के लिए अपना अभियान शुरू करेंगे।

मॉर्गन घर से 7,254 मील दूर है और अपनी 14 महीने की बेटी चार्ली को याद कर रही है। अब ओलंपिक विलेज में, वह स्वस्थ और तनावमुक्त रहने की कोशिश कर रही है क्योंकि वह अपने करियर की सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है।एक 33 वर्षीय खिलाड़ी के रूप में, जिसने लगातार 2 फीफा विश्व कप (2015 और 2019 में) जीते हैं और 2012 में लंदन में एक ओलंपिक स्वर्ण पदक जीता है (जब वह अभी भी अपने शुरुआती 20 के दशक में थी), और ऑड्स-ऑन के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका को फिर से स्वर्ण जीतने में मदद करने के लिए पसंदीदा।

"उससे दूर रहना चुनौतीपूर्ण है लेकिन इस नाव में मैं अकेली मां नहीं हूं। और इससे मुझे पता चलता है कि मैं कठिन काम कर सकता हूं, मॉर्गन कहते हैं। "

"मॉर्गन इतिहास के सबसे विजयी खिलाड़ियों में शामिल होने के लिए पर्याप्त अंक अर्जित कर सकते हैं। 9 मिलियन से अधिक इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के साथ, वह जानती है कि दुनिया की निगाहें उस पर हैं, और इसलिए एलेक्स खुद को अभी में जीने और बस सांस लेने के लिए कह रही है। द बीट के साथ एक विशेष साक्षात्कार में, वह अपने प्रेरक गुप्त हथियार, अपने आहार को साझा करती है, जिसमें वह एक दिन में क्या खाती है, और कैसे वह एक शाकाहारी आहार पर ईंधन भरने और भरपूर प्रोटीन प्राप्त करने का प्रबंधन करती है, और मातृत्व ने उसे कैसे छोड़ दिया है उसके जीवन का सबसे अच्छा आकार।"

एलेक्स मॉर्गन ने टीम यूएसए को स्वर्ण जीतने में मदद करने के लिए अपनी बोली में अपना गुप्त हथियार साझा किया

"मेरे पास बहुत सारे गहन क्षण आ रहे हैं, मॉर्गन ने कल रात टोक्यो से जूम कॉल में बीट को बताया (जो कि रात 10 बजे ईटी अगले दिन सुबह 11 बजे है, उसकी सुबह)। मैं अपने आप से कहता हूं कि एक सांस लें और उस यात्रा का आनंद लें जो मैं अभी जा रहा हूं। आगे क्या है, इस बारे में सोचना भारी है, इसलिए मैं अभी में जीने की कोशिश करता हूं, और सांस लेना याद रखता हूं।"

मॉर्गन की इंस्टाग्राम पोस्ट्स प्यारी बड़ी आंखों वाली चार्ली के साथ उनकी तस्वीरों से भरी हुई हैं, जो उनके ओलंपिक ट्रिप से पहले टहल रही हैं, गले लग रही हैं और बॉन्डिंग कर रही हैं। जैसा कि एक छोटे बच्चे की कोई भी माँ प्रमाणित कर सकती है, लंबे समय तक दूर रहना कठिन है, लेकिन मॉर्गन के लिए, यह उसे दांव की याद दिलाता है। वह जानती है कि उसे और उसके साथियों को एक काम करना है और वह ध्यान केंद्रित करने और उसे पूरा करने के लिए है।

2016 ओलंपिक उस तरह से नहीं हुआ जैसा उसने सोचा था जब टीम यूएसए क्वार्टर फाइनल में स्वीडन से हार गई थी, यह दिल तोड़ने वाला था। लेकिन अब वह मानसिक रूप से मजबूत है, और अपने विशाल करियर में शारीरिक रूप से पहले से कहीं ज्यादा फिट है, वह कहती हैं, और एक शाकाहारी एथलीट के रूप में, 2017 में मांस और डेयरी वापस लेने के बाद, मॉर्गन को लगता है कि पौधे आधारित खाद्य पदार्थों के उनके आहार ने उन्हें बनाने में मदद की है स्वस्थ।वह गहन प्रशिक्षण सत्रों से तेजी से ठीक होने में सक्षम है, थकान को उतनी तीव्रता से महसूस नहीं करती है, और पहले से अधिक दुबली और फिटर बन जाती है। यहां वह किसी को भी, एथलीट या नहीं, जो पौधे आधारित आहार पर स्विच करने पर विचार कर रहे हैं, को अपनी सलाह साझा करती है। मॉर्गन अपने प्रेरक ड्राइवरों को भी साझा करती है और उसे क्या महसूस होता है कि वह घर से दूर होने पर भी अपना जीवन पूरी तरह से जी सकती है।

द बीट: किस चीज ने आपको वीगन बनाया और आपकी सोच कैसे बदली?

एलेक्स मॉर्गन: शुरू में, 2017 में, अब 4 साल हो गए हैं, मैंने इसे नैतिक कारणों से किया क्योंकि हम अमेरिका में फैक्ट्री फार्मिंग करते हैं। मुझे खुद से घृणा महसूस हुई चूंकि मुझे यह मांस खाना अच्छा नहीं लगा जो कि उसका हिस्सा था। मैं उसका समर्थन नहीं करना चाहता था। यह बहुत अप्राकृतिक है, जिस तरह से जानवर जीते और मरते हैं। और जैसे-जैसे मैंने अधिक प्लांट-आधारित जाना शुरू किया, पहले मांस छोड़ना और फिर डेयरी छोड़ना, मुझे स्वास्थ्य लाभों का एहसास हुआ। मुझे अपने डॉक्टर से रिपोर्ट मिलती, और मेरा कोलेस्ट्रॉल आधा हो गया, जो पागल है।मेरे सभी रक्त कार्य जो मैं हर कुछ महीनों में करता हूं, बेहतर थे।

और मेरी रिकवरी काफी बेहतर थी, मुझे उतनी थकान नहीं हो रही थी। तो इसका मुझे हर तरफ फायदा हुआ। मुझे डर था कि यह सॉकर को हानिकारक तरीके से प्रभावित करेगा लेकिन यह विपरीत था। इससे मुझे अच्छा महसूस हुआ।

मैं एक मां के रूप में अब पहले से कहीं ज्यादा फिट महसूस करती हूं। मैं जिम में हूं और पहले की तरह ही ज्यादा ट्रेनिंग कर रही हूं, लेकिन एक मां होने या प्रेग्नेंसी से गुजरने में कुछ तो बात है, और एक मां होने के नाते एक एनर्जी रिजर्व की तरह है, मैं निश्चित रूप से अब फिटर महसूस करती हूं। मुझे ऐसा लगता है कि मेरा शरीर बदल गया है और मैं इसे गले लगा रहा हूं। मैं पहले से कहीं ज्यादा फिट हूं,

चुकंदर: आप आम दिनों में क्या खाते हैं?

एलेक्स: नाश्ता दलिया है केला, ब्लूबेरी, दालचीनी, और इसे मीठा करने के लिए थोड़ा सा मेपल सिरप।

दोपहर का खाना एक बड़ा सलाद है पेकान, अखरोट, चुकंदर के साथ, या मैं चावल और सब्जियों के साथ टोफू लूंगा। यह सामान्य लंच है।

डिनर मुझे मैक्सिकन खाना बहुत पसंद है तो यह या तो बूरिटो बाउल या टैकोस होगा, काले बीन्स और चावल के साथ। मुझे साल्सा और एवोकाडो के साथ फजीता की सब्जियां बहुत पसंद हैं। चार्ली को ये सभी चीजें बहुत पसंद हैं इसलिए इसे पूरे परिवार के लिए बनाना आसान है। वह सख्ती से शाकाहारी नहीं है, क्योंकि मैं इस तरह खाता हूं, मैं कहूंगा कि वह स्वाभाविक रूप से बहुत सी चीजें खा रही है जो मैं खाता हूं।

स्नैक: मुझे एक एनर्जी बॉल पसंद है,तो वह है नट बटर, ओट्स, कुछ चॉकलेट चिप्स और नारियल के गुच्छे। सभी एक गेंद में लुढ़के हुए हैं इसलिए यह बहुत सारी स्वस्थ ऊर्जा है।

द बीट: मैदान पर या बाहर प्रेरित रहने के लिए आपका गुप्त हथियार क्या है?

एलेक्स मॉर्गन: फील्ड के मामले में? मैदान से बाहर? मेरा गुप्त हथियार मेरा परिवार है। मुझे अपने परिवार से विश्वास, प्रोत्साहन और समर्थन मिलता है। वे सब कुछ हैं। मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने परिवार की वजह से अपनी पूरी जिंदगी जी सकता हूं और जो करना चाहता हूं वह कर सकता हूं और वह बन सकता हूं जो मैं बनना चाहता हूं।

बीट: टीयहां बहुत कुछ दांव पर लगा है। आप कैसे शांत रहते हैं? क्या आपके पास कोई मंत्र है?

"आपने हाल ही में एक आईजी पोस्ट में लिखा है: मैं इस महीने अपनी बच्ची को बहुत याद करने जा रहा हूं। चार्ली लड़की, मैं इसे इसके लायक बना दूँगा! उसके, आपकी टीम, आपके देश और VW, Nike, GrubHub, और मॉलिक्यूल स्लीप जैसे आपके प्रायोजकों के लिए सोना घर लाना।"

"एलेक्स मॉर्गन: मैं खुद से कहता हूं, अभी में जियो।"

"इन बड़े पलों, विश्व कप और ओलंपिक से गुजरते हुए, और मैं अभी में जीने की कोशिश करता हूं। इन अगले दो हफ्तों में मेरे पास बहुत सारे गहन क्षण आने वाले हैं, मैं एक सांस लेने के लिए याद रखने की कोशिश करता हूं और खुद को अभी जीने के लिए कहता हूं। मैंने पिछले दस वर्षों में राष्ट्रीय टीम में पाया है, मुझे पता है कि इसमें सिर्फ यात्रा के अलावा भी बहुत कुछ है। वर्तमान में जिएं और सांस लेना याद रखें। और पल का आनंद लें।"

"तो यह मेरा मंत्र है: मैं खुद से कहता हूं: एक सांस लें और उस यात्रा का आनंद लें, जिस पर मैं अभी जा रहा हूं। भविष्य में कहीं जाने के बारे में सोचना भारी है, इसलिए मैं अभी में जी रहा हूं और सांस लेना याद कर रहा हूं।"

द बीट: आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्या सलाह देंगे जो शाकाहारी भोजन पर स्विच करने पर विचार करना चाहता है?

एलेक्स मॉर्गन: मैं केवल यह प्रमाणित कर सकता हूं कि मैं शाकाहारी कैसे बना। मैंने धीरे-धीरे परिवर्तन किया। पहले मैंने मांस काटा, अंडे और डेयरी से पहले। इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि ठंडी टर्की जाने से पहले मेरा भोजन कैसा दिखेगा।

लेकिन दूसरी सलाह जो मैं कहूंगा वह है, खुद पर कृपा करें। ऐसे समय होते हैं जब मैं खुद को कुछ ऐसा खाते हुए पाता हूं जिसमें अंडे या डेयरी होती है। कभी-कभी यह मेरे आहार में शामिल हो जाता है और मैं स्वस्थ और पौधों पर आधारित खाने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन जब ऐसा होता है तो मैं खुद को कुछ अनुग्रह देने के लिए कहता हूं। इसलिए अगर आप स्वस्थ और वीगन जीने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप खुद को माफ़ कर सकते हैं। अपने आप को अनुग्रह देने से मेरा यही मतलब है।

मेरे पति शाकाहारी नहीं हैं और न ही मेरा परिवार। मेरे पिता वास्तव में सहायक होने और मुझे प्रोत्साहित करने के लिए शाकाहारी बन गए। इसलिए जब आप परिवार के साथ समय बिताते हैं, विशेष रूप से छुट्टियों के आसपास, तो हमेशा एक पूर्ण संतुलित भोजन नहीं होता है जो शाकाहारी हो, इसलिए कभी-कभी मेरे लिए हर एक भोजन को पूरी तरह से शाकाहारी और एक एथलीट के रूप में खाना संभव नहीं होता है। , मुझे इसके साथ ठीक होना है।

चुकंदर: गुड लक! मैं आपको बताना चाहता हूं कि हम सब आपके लिए समर्थन कर रहे हैं। मुझे आशा है कि आप इसे महसूस करेंगे!

एलेक्स मॉर्गन: हम करते हैं। हम वह करने जा रहे हैं जो हम करने के लिए तैयार हैं और हम निश्चित रूप से घर में सभी का समर्थन महसूस कर रहे हैं। हम इसकी सराहना करते हैं!

एलेक्स मॉर्गन टोक्यो से ज़ूम पर एक आश्चर्यजनक उपस्थिति बनाता है

हमारी कॉल के बिल्कुल अंत में, एलेक्स ने स्क्रीन पर आकर मुझे चौंका दिया। उसने एक मालिश में फिट होने के लिए कॉल को कुछ समय के लिए स्थगित कर दिया था, ऐसा करने के लिए माफी मांगी, और मैंने समझाया कि एक एथलीट के रूप में यह उसकी मांसपेशियों, उसके शरीर और सफलता के साधन की देखभाल करने की आवश्यकता का हिस्सा था। दूसरे शब्दों में, समझ में आया। फिर भी, जब वह मुस्कुराते हुए वीडियो में शामिल हुई तो मुझे खुशी हुई। इसके लिए प्रतीक्षा कीजिए। और पूरा इंटरव्यू यहां देखें।

स्पॉन्सर्स ने टोक्यो में गोल्ड जीतने के लिए एलेक्स मॉर्गन और यूएसए सॉकर की बोली का समर्थन किया

मॉर्गन के बहुत सारे समर्थक हैं, VW से लेकर नाइके तक, और स्किम्स से लेकर मॉलिक्यूल स्लीप तक, साथ ही ग्रब हब और अन्य। यहां उनके कुछ प्रायोजक हैं। वह अपने आईजी पर लिखती है: मैं जितनी अच्छी नींद लेती हूं, मैं उतनी ही अच्छी तरह से ठीक हो जाती हूं, मैं उतना ही अच्छा खेलती हूं। यह बुनियादी विज्ञान है।

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एथलीट सभी ओलंपिक विलेज में कम से कम साज-सज्जा और हैवी-ड्यूटी कार्डबोर्ड से बने बेड के साथ विरल डॉर्म में रह रहे हैं, जिसके ऊपर एक गद्दा है। वर्तमान में रह रहे हैं>"

कुछ प्रायोजक जो उसका समर्थन करते हैं, जिन्हें आप वापस समर्थन देना चाहते हैं: