जब लोग प्लांट-बेस्ड जाते हैं तो वे अचानक इस बात को लेकर जुनूनी हो जाते हैं कि अपना प्रोटीन कहां से लाएं। चाहे आप अपने आप को एक एथलीट मानते हैं या आप केवल पतला होने की कोशिश कर रहे हैं, और चाहे आप दुबला होना चाहते हैं या मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, प्रोटीन पाउडर आपका गुप्त हथियार हो सकता है। लेकिन वे सभी समान नहीं बनाए गए हैं और विकल्पों के विशाल चयन के साथ, यह जानना भ्रमित हो सकता है कि क्या खरीदना है।
पहले प्रोटीन स्रोतों के बारे में एक नोट। परंपरागत रूप से प्रोटीन पाउडर या तो मट्ठा या सोया होता है। लेकिन अब पौधे-आधारित प्रोटीन का विस्फोट हुआ है जिसमें मटर प्रोटीन, भांग और अन्य स्वच्छ पौधों के खाद्य पदार्थों के मिश्रित स्रोत शामिल हैं।
आप प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर के मट्ठे की तरह प्रभावी होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं लेकिन ऐसा नहीं है। न केवल इन चूर्णों में टन प्रोटीन होता है, बल्कि इनमें से अधिकांश में क्लीनर सामग्री भी होती है। हमने यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका लक्ष्य चाहे जो भी हो, आपको हर घूंट में भरपूर प्रोटीन मिलेगा, यह सुनिश्चित करने के लिए हमने प्रोटीन और कार्ब्स के उच्च अनुपात वाले पाउडर को चुना। अपने लिए सही प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए खेल पोषण विशेषज्ञ द्वारा सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर चुनने पर द बीट का लेख देखें। यहां हम आपको बताते हैं कि कौन से स्वाद बेहतरीन हैं और स्वास्थ्यप्रद लाभों का मिश्रण प्रदान करते हैं।
तो आपको सबसे अच्छा चखने वाले पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर की खोज में समय या पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा, बीट संपादकों ने सबसे लोकप्रिय पाउडर में से 9 का स्वाद-परीक्षण किया। ये न केवल खरीदने के लिए महंगे हैं - उनमें से कुछ एक बड़े कनस्तर के लिए $ 60 जितना - लेकिन उनमें से कई चॉकली स्थिरता के कारण निगलने में मुश्किल हैं। इसलिए हम केवल उन लोगों की समीक्षा कर रहे हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं और अनुशंसा करेंगे।
हम आपको बताते हैं कि कौन से पाउडर को पानी के साथ मिलाना है, कौन से पाउडर को स्मूदी में मिलाना बेहतर है और कौन सा आपके दलिया में बेहतर है। आप उन्हें अपने पैनकेक या मफिन बैटर में भी मिला सकते हैं! सभी पाउडर या तो सोया, भांग, मटर या चावल आधारित हैं। निष्पक्ष होने के लिए, हमने यह सुनिश्चित किया कि सभी पाउडर वैनिला के स्वाद वाले हों ताकि इसे एक समान खेल का मैदान बनाया जा सके। लेकिन अक्सर चॉकलेट या अन्य स्वाद वास्तव में स्वादिष्ट होते हैं - इसलिए खरीदारी करते समय यह आपके ऊपर है।
सभी चुकंदर मीटरों के लिए, सर्वश्रेष्ठ वीगन उत्पाद देखें।
कुल विजेता:
1.TB12 वैनिला प्लांट-आधारित प्रोटीन
Tom Brady's TB12 मटर प्रोटीन पाउडर बिना किसी एडिटिव्स के सरल सामग्री से बना है। जिस किसी को भी सोया या नट्स से एलर्जी है, उसके लिए TB12 का मटर प्रोटीन-आधारित पाउडर एक बढ़िया विकल्प है।24 ग्राम प्रोटीन वाले इस पाउडर को ना कहना मुश्किल है। इस पाउडर को किसी स्मूदी में न छिपाएं, इसे पानी के साथ मिलाएं और आपको तुरंत वैनिला मिल्कशेक जैसी गाढ़ी कंसिस्टेंसी दिखाई देगी। यह न केवल मिल्कशेक जैसा दिखता है, बल्कि इसका स्वाद भी अच्छा लगता है। TB12 बेहतर रिकवरी के लिए वर्कआउट के 20 मिनट बाद तक इस पाउडर को पीने की सलाह देता है। आपको इस पाउडर को TB12 वेबसाइट पर ऑर्डर करना होगा क्योंकि यह स्टोर्स या अमेज़न पर उपलब्ध नहीं है। प्रति सर्विंग $2 से कम!
