हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्राकृतिक रूप से मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं? बेशक, हम अपने हाथ धोना, पर्याप्त नींद लेना और सब्जियां, फल, फलियां, नट, और बीजों में ज्यादातर पौधों पर आधारित आहार खाना जानते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को एंटीऑक्सिडेंट और बिल्डिंग ब्लॉक्स देते हैं जिससे लड़ने की जरूरत होती है। संक्रमण और वायरस। लेकिन और क्या? अनुसंधान हमारे बचाव को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में जड़ी-बूटियों का उपयोग करने का समर्थन करता है।
ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं और यदि आप उन्हें चाय में घूंट-घूंट कर लेते हैं, तो उन्हें अपनी सुबह की हरी स्मूदी के साथ लें, या उन्हें अपने दैनिक आहार में एक हर्बल पूरक के रूप में शामिल करें जो आप अभी कर रहे होंगे आपके शरीर को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और किसी भी संभावित आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए आवश्यक आयुध देकर अच्छा बनाता है जो बैक्टीरिया या वायरस के रूप में आपके शरीर पर बमबारी करते हैं।
कौन सी जड़ी-बूटियां रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अच्छी हैं?
जबकि चुनने के लिए हजारों अलग-अलग जड़ी-बूटियां हैं, लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ-साथ संभावित विषाक्तता और दुष्प्रभाव के साथ, सवाल यह नहीं है कि जड़ी-बूटियों का उपयोग करना है या नहीं, लेकिन सबसे अच्छी जड़ी-बूटियों का चयन कैसे करें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए।
हजारों वर्षों से हर्बल उपचार और प्रतिरक्षा बूस्टर का उपयोग किया जाता रहा है और अब वैज्ञानिकों ने अध्ययनों में दिखाया है कि जब शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने की बात आती है तो जड़ी-बूटियां वास्तव में काम करती हैं। यहाँ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए इन जड़ी बूटियों की शक्ति पर नवीनतम शोध है।
आप जहां रहते हैं वहां की जलवायु और आपके किचन काउंटर पर पौधे उगाने की आपकी सहनशीलता पर निर्भर करते हुए, आप अपनी खुद की जड़ी-बूटियां उगाने की कोशिश भी कर सकते हैं। जड़ी-बूटियाँ खरीदते समय, ध्यान रखें कि चूर्ण टिंचर्स की तुलना में अधिक गुणकारी होते हैं और जैविक प्रमाणित जैविक की तुलना में जैविक 30 प्रतिशत तक अधिक गुणकारी होते हैं।
बेशक, अपने आहार में एक नई जड़ी-बूटी जोड़ने से पहले, अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
इम्युनिटी बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियां
1. इचिनेशिया
Echinacea प्रतिरक्षा से जुड़ी प्रमुख जड़ी-बूटी है क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें सामान्य सर्दी की अवधि को कम करने और गले में खराश, खांसी और बुखार जैसे लक्षणों को कम करने की क्षमता है। COVID-19 के लिए इचिनेशिया की प्रभावकारिता पर एक समीक्षा अध्ययन में, लेखकों ने लिखा:
"वर्तमान साक्ष्य बताते हैं कि इचिनेशिया अनुपूरण तीव्र श्वसन पथ के संक्रमण की अवधि और गंभीरता को कम कर सकता है; हालाँकि, COVID-19 जैसी स्थितियों की रोकथाम या उपचार में इचिनेशिया का उपयोग करने वाले किसी भी अध्ययन की पहचान नहीं की गई है। अध्ययन में कहा गया है कि: क्योंकि इचिनेसिया प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है, एक चिंता है कि यह साइटोकिन तूफान में प्रतिरक्षा प्रणाली के अति-सक्रियण को खराब कर सकता है; हालांकि, नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि इचिनेसिया साइटोकिन तूफान में शामिल प्रतिरक्षा अणुओं के स्तर को कम करता है।"
आप ऑर्गेनिक पाउडर में इचिनेशिया पा सकते हैं। आधा चम्मच गर्म पानी में या चाय में लें।
2. रोडियोला रोसिया (सुनहरी जड़)
प्राचीन चीन में, सम्राटों ने खोजकर्ताओं को "सुनहरी जड़" या रोडियोला रोसिया की खोज में साइबेरिया भेजा, जिसका उपयोग चीनी लोग फ्लू और सर्दी के इलाज के लिए करते थे। ऐतिहासिक रूप से, किसान अपनी रोडियोला फसलों को छिपाते थे, क्योंकि यह स्वास्थ्य और कामेच्छा बढ़ाने के लिए बहुत मूल्यवान थी।
"आधुनिक चिकित्सा साहित्य पुष्टि करता है कि साइंस डायरेक्ट में एक समीक्षा अध्ययन के अनुसार, रोडियोला "उत्कृष्ट प्रतिरक्षा-विनियमन प्रभाव डालता है और भड़काऊ क्षति को कम करता है। जड़ प्रतिरक्षा सेल भेदभाव को विनियमित करने, सूजन संकेत मार्गों के सक्रियण और सूजन कारकों के स्राव के माध्यम से विभिन्न बीमारियों से लड़ने लगती है। ""
एक सामान्य नियम के रूप में जब आप अपनी जड़ी-बूटियों को खरीदते हैं, तो पाउडर टिंचर्स की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं, और जैविक की तलाश करते हैं क्योंकि वे फसलें गैर-जैविक प्रमाणित फसलों की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक शक्तिशाली होती हैं। इम्यूनिटी के लिए आधा चम्मच रोडियोला रोसिया या गोल्डन रूट को गर्म पानी या चाय में दिन में एक या दो बार लें।इसका स्वाद मीठा और थोड़ा कड़वा होता है। आप अमेज़न पर आर्गेनिक रोज़ोला पा सकते हैं।
3. एल्डरबेरी सिरप
एल्डरबेरी का दुनिया भर में सर्दी, इन्फ्लूएंजा और श्वसन पथ के संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए उपयोग किए जाने का एक लंबा इतिहास रहा है। जब से COVID ने जोर पकड़ा है, शोधकर्ता यह देख रहे हैं कि क्या Elderberry COVID-19 के सबसे खराब लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, और साक्ष्य से पता चलता है कि यह किसी को अपने लक्षणों को तेजी से दूर करने में मदद कर सकता है। एल्डरबेरी “आम सर्दी के विकास के जोखिम को कम नहीं कर सकता है; यह जुकाम की अवधि और गंभीरता को कम कर सकता है।”
"शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: वायरल श्वसन बीमारी के इलाज के लिए एल्डरबेरी एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है, और इसका कोई प्रमाण नहीं है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को अत्यधिक उत्तेजित करता है। यदि आपको कोई संक्रमण हो जाता है और एल्डरबेरी सिरप लेते हैं, तो अनुसंधान इंगित करता है कि इसके नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होंगे।"
4. एंजेलिका साइनेंसिस (महिला जिनसेंग)
चीनी हर्बल दवा में डोंग क्वाई कहा जाता है, गाजर परिवार की इस जड़ी बूटी का पारंपरिक रूप से महिलाओं को मासिक धर्म से पहले ऐंठन के लक्षणों को कम करने और पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।
एंजेलिका साइनेंसिस मैक्रोफेज और प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं को सक्रिय करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है। एंजेलिका सिनेंसिस के बारे में सबसे आश्चर्यजनक अध्ययनों में से एक यह है कि ऐसा लगता है कि यह आपकी तिल्ली को अधिक संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।
"तिल्ली रक्त में आक्रमणकारी कीटाणुओं से लड़ती है और इसमें श्वेत रक्त कोशिकाएं होती हैं जो पुरानी या क्षतिग्रस्त लाल रक्त कोशिकाओं को हटाते समय संक्रमण से लड़ती हैं जिनकी अब आवश्यकता नहीं है। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एंजेलिका सिनेंसिस दिए गए विषयों में एपी की कार्रवाई से कुल तिल्ली कोशिकाओं, मैक्रोफेज और टी कोशिकाओं का प्रसार देखा गया। यह अपने पाउडर के रूप में सबसे शक्तिशाली है।"
5. पैनाक्स जिनसेंग (कोरियाई लाल जिनसेंग)
वैज्ञानिक अब एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कोरियाई रेड जिनसेंग की शक्ति का अध्ययन कर रहे हैं जो संभवतः लगभग किसी भी प्रकार के संक्रमण या वायरस के खिलाफ मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि रेड जिनसेंग "प्रतिरक्षा प्रणाली के होमियोस्टैसिस को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमन के माध्यम से बीमारी या माइक्रोबियल हमलों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है।”
"निष्कर्षों से पता चला है कि लाल जिनसेंग अलग-अलग प्रतिरक्षा कोशिकाओं पर अलग-अलग तरीकों से काम करता है, जिससे यह एक बहुमुखी प्रतिरक्षा बूस्टर बन जाता है जो संक्रमण और बीमारी से लड़ने में शामिल प्रत्येक प्रक्रिया में मदद कर सकता है। लेखक चर्चा करते हैं कि कैसे जिनसेंग मैक्रोफेज, प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं, डेंड्राइटिक कोशिकाओं, टी कोशिकाओं और बी कोशिकाओं सहित प्रत्येक प्रकार की प्रतिरक्षा कोशिका को नियंत्रित करता है। हम यह भी वर्णन करते हैं कि कैसे जिनसेंग भड़काऊ रोगों और माइक्रोबियल संक्रमणों को नियंत्रित करने पर लाभकारी प्रभाव प्रदर्शित करता है।"
आण्विक स्तर पर जिनसेंग द्वारा परिवर्तनों को देखने के बाद लेखकों ने निष्कर्ष निकाला। जड़ी बूटी अन्य प्रतिरक्षा कार्यों के बीच साइटोकिन स्राव और एंटीबॉडी उत्पादन दोनों को बढ़ावा देती है।
आप माउंटेन रोज़ हर्ब्स में लाल जिनसेंग पाउडर पा सकते हैं।
6. तुलसी (पवित्र तुलसी)
पवित्र तुलसी का उपयोग सैकड़ों वर्षों से प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों में डेंगू बुखार और हेपेटाइटिस जैसे विभिन्न संक्रमणों के इलाज के लिए किया जाता रहा है।अब इसका अध्ययन COVID-19 के लक्षणों को कम करने में मदद के संभावित उपचार के रूप में किया जा रहा है। हर्बल उपचारों की एक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने लिखा कि हमें COVID के आधुनिक खतरे के इलाज के लिए प्राचीन हर्बल दवाओं का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए।
"पारंपरिक समय से उपयोग की जाने वाली हर्बल दवाओं का व्यापक दायरा है। उन्होंने लिखा है कि उनके एंटी-वायरल गुणों के कारण वायरल रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के खिलाफ संभावित नैदानिक एजेंट माना जाता है। आयुर्वेद के इन प्राकृतिक उत्पादों का कोविड-19 के इलाज के लिए परीक्षण किया जा रहा है।"
तुलसी को डेंगू, हेपेटाइटिस और एन्सेफलाइटिस से लड़ने में प्रभावी माना जाता है, फिर इसे अपने फेनोलिक और एंटीऑक्सीडेटिव गुणों के माध्यम से शरीर के शारीरिक कार्यों को "पुनर्स्थापित करके" उपन्यास कोरोनवायरस से लड़ने में सक्षम होना चाहिए जो बदले में ढाल देता है। शरीर को जहरीले पदार्थों से।”
यह स्वादिष्ट जड़ी बूटी चयापचय को भी बढ़ाती है, मौखिक मदद को बढ़ाती है, और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है। साधारण चाय बनाने पर तुलसी के पत्ते अच्छी तरह से काम करते हैं। ऑर्गेनिक इंडिया पर अपना खरीदें।
निचला रेखा: ये जड़ी-बूटियां रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
जड़ी-बूटियों के मामले में, सबसे अच्छा अभ्यास है कि आप अपनी खुराक के बीच एक दिन की छुट्टी लें, ताकि आपके शरीर को प्रतिक्रिया करने की अनुमति मिल सके और खुराक की अधिकता न हो। अनुशंसित मात्रा के लिए निर्माता के लेबल का पालन करें और अपनी दिनचर्या में कोई नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मार्गदर्शन के लिए पूछें।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अधिक प्राकृतिक तरीकों के लिए, यहां आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए 13 खाद्य पदार्थ हैं।
