सफल लोग काम के बाद अपना कितना समय बिताते हैं - म्यूज

जब नील पैट्रिक हैरिस अपने स्वर्गीय किशोरावस्था और 20 के दशक की शुरुआत में थे, उन्होंने हिट टीवी शो, डोगी हॉवर, एमडी प्रीकोसियस और विलक्षण प्रतिभाशाली रूप से प्रसिद्धि पाकर धूम मचा दी , वह जल्दी ही अपनी पीढ़ी के सबसे अधिक मांग वाले युवा अभिनेताओं में से एक बन गए।

हैरिस के कई युवा हॉलीवुड दोस्तों को ड्रग्स, ड्रग्स और पार्टी करना पसंद था। हैरिस ने जल्दी ही महसूस किया कि "क्लब दृश्य" उसके लिए नहीं था, इसलिए उसने अपना खाली समय एक अलग तरीके से बिताना शुरू कर दिया।

जैसा कि वे अपनी आत्मकथा में बताते हैं, जब भी उनके पास दो सप्ताह का अवकाश समय होता था, तो वह NYC के लिए उड़ान भरते थे, क्योंकि वे संभवतः जितने ब्रॉडवे शो देखते थे। कभी-कभी, इसका मतलब था कि दिन में दो शो।

क्यूं कर? वह अपने खाली समय को अपने खेल के शीर्ष पर कुशल अभिनेताओं को देखना चाहते थे। हैरिस जानता था कि वह हर प्रदर्शन में अनमोल सबक को अवशोषित करेगा- और उसने किया। वह एक पुरस्कार विजेता अभिनेता, लेखक, निर्देशक, प्रस्तुतकर्ता और मेजबान के रूप में एक लंबा, प्रसिद्ध कैरियर बनाने के लिए आगे बढ़े हैं।

जिस तरह से आप अपना समय काम के बाहर बिताते हैं - आप अपने शाम, सप्ताहांत और छुट्टियों पर क्या करते हैं - आपके कैरियर के प्रक्षेपवक्र पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। यदि आप काम में अत्यधिक सफल होना चाहते हैं, तो आपको काम के बाहर अपना समय बिताने के तरीके के साथ विचारशील और इरादतन होना होगा।

अपने पिछले कुछ शाम, सप्ताहांत या छुट्टियों के बारे में सोचें। आपने अपना समय कैसे बिताया? क्या आपके बाद की घंटों की गतिविधियाँ आपको अपना करियर बनाने में मदद कर रही हैं जो आप चाहते हैं - या आपको वापस पकड़ कर?

यदि यह एक नए पोस्ट-वर्क अनुष्ठान का समय है, तो यहां आपको प्रेरित करने वाली एक सूची दी गई है - 10 तरीके सफल लोग काम के बाद अपना समय व्यतीत करते हैं।

1. वे वर्क आउट करते हैं

मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। यह सलाह आपने पहले भी कई बार सुनी होगी। लेकिन इस बिंदु को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है। यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि एक सुसंगत फिटनेस शासन का पालन करने से आपकी रचनात्मकता, आत्मविश्वास, और लचीलापन दोनों काम और व्यक्तिगत जीवन में बढ़ जाते हैं। इससे कोई परहेज नहीं है: अपने शरीर को हिलाना आपके करियर के लिए अच्छा है।

बिंदु में मामले: बराक और मिशेल ओबामा गर्व से भरे जिम उत्साही हैं। स्मार्ट सीईओ कार्यालय में योग करते हैं और अपने कर्मचारियों के साथ अभ्यास भी करते हैं।

यदि आप आठ घंटे के दौरान अपनी उत्पादकता को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप कम से कम अपना खाली समय अपने शरीर को स्थानांतरित करने में बिताएं।

2. वे प्रेरणा और ताजा अनुभव चाहते हैं

हैरिस थिएटर में जाता है- और थिएटर में है। बेस्टसेलिंग लेखक एलिजाबेथ गिल्बर्ट ने दुनिया की यात्रा की (बस ईट, प्रेयर, लव: वन वुमन की खोज फॉर एवरीथिंग अक्रॉस इटली, इंडिया एंड इंडोनेशिया )। लेखक और व्यवसाय और रचनात्मकता विशेषज्ञ डेनिएल लापोर्ट अपने स्पष्ट बुलबुले से बाहर निकलने की सलाह देते हैं: यदि आप एक बावर्ची हैं, तो एक संग्रहालय में जाएं। यदि आप एक चित्रकार हैं, तो शीर्ष रेस्तरां में जाएं। अप्रत्याशित स्थानों में प्रेरणा लें।

अपने आप को नए, पेचीदा माहौल में रखना - अपने ही शहर में या घर से दूर किसी यात्रा पर - अपने मस्तिष्क को नए तरीकों से सक्रिय करता है और रचनात्मक समस्या को सुलझाने वाली प्रतिभा को उभार सकता है।

घरेलूता सुंदर हो सकती है, लेकिन नवोन्मेषक, शीर्ष कलाकार और सीईओ शायद ही कभी "सोफे आलू" हों, जो अपना सारा खाली समय घर पर ही बिताते हों।

3. वे प्रामाणिक संबंध बनाते हैं

थॉमस जेफरसन, तीसरे अमेरिकी राष्ट्रपति, अपने प्रसिद्ध डिनर पार्टियों के लिए प्रसिद्ध थे, जहां वह विभिन्न प्रकार के लोगों को आमंत्रित करते थे जिन्हें वह आकर्षक पाया और फिर जवाब देने के लिए मेज पर सभी के लिए एक गहरी, दार्शनिक प्रश्न का जवाब दिया - कोई छोटी सी बात की अनुमति नहीं दी!

जेफरसन ने रिश्तों के निर्माण के मूल्य को समझा- वास्तविक, आमने-सामने के संबंध और वार्तालाप जो "वाह, हम कैसे चल रहे हैं?"

पिछली बार जब आपने किसी सहकर्मी, मित्र, या संरक्षक के साथ गहरी, सार्थक, फोन-फ्री बातचीत की थी? जेफरसन से एक क्यू ले लो और अपने घर पर एक "जेफरसन डिनर" फेंक दो। आपके द्वारा किए जाने वाले कनेक्शन और आपके द्वारा अपने कैरियर के पाठ्यक्रम को बदलने वाले विचार।

4. वे कहते हैं "नहीं" (बहुत)

दिवंगत स्टीव जॉब्स ने एक बार कहा था, "लोगों को लगता है कि 'फोकस' का मतलब उस चीज पर 'हां' कहना है, जिस पर आपने ध्यान केंद्रित किया है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है। यह सौ अन्य अच्छे विचारों के लिए 'नहीं' कहने का अर्थ है।

निपुण लोग जानते हैं कि वे सब कुछ नहीं कर सकते, हर जगह हो सकते हैं, और सभी को एक दिन में मदद कर सकते हैं - या एक जीवन भर।

वे जानते हैं कि वे हर प्रोजेक्ट पर नहीं जा सकते, हर हॉलिडे पार्टी में शामिल हो सकते हैं, या हर फ्रेंड से सहमत हो सकते हैं "क्या मैं आपका दिमाग चुन सकता हूं?" अनुरोध। वे सावधानी से अपनी लड़ाई चुनते हैं और खुद को बहुत पतला फैलाने से बचते हैं।

यहाँ आपके जीवन में अनुरोधों को क्षेत्ररक्षण के लिए एक अच्छी नीति है: जब कोई आपसे कुछ करने के लिए कहता है, तो अपने आप से पूछें, "अभी मेरा पूरा ध्यान क्या है?" - इसके बाद, "इस अनुरोध के लिए 'हां' कहने से मुझे इसे प्राप्त करने में मदद मिलेगी? मुख्य उद्देश्य, या 'हां' कहना कठिन बना देगा? "

5. वे प्रकृति में समय बिताते हैं

कभी "नेचर डेफिसिट डिसऑर्डर" के बारे में सुना है। यह पहली बार रिचर्ड लूव द्वारा अपनी किताब, लास्ट चाइल्ड इन द वुड्स: सेविंग अवर चिल्ड्रन फ्रॉम नेचर-डेफिसिट डिसऑर्डर का इस्तेमाल किया गया है । रिचर्ड को लगता है कि हमारी इनडोर जीवन शैली स्वास्थ्य और व्यवहार संबंधी समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला में योगदान दे रही है। एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में, मुझे सहमत होना होगा।

आपका सबसे अच्छा स्व होना कठिन है - और अपना सर्वश्रेष्ठ काम करें - जब आप वातानुकूलित हवा में सांस ले रहे हों और अंत में हफ्तों तक फ्लोरोसेंट रोशनी में काम कर रहे हों। यह काम करने या जीने का एक आदर्श तरीका नहीं है।

महत्वाकांक्षी लोग प्रकृति और बाहर से जुड़ते हैं, जिससे पर्यावरण की सुंदरता (साथ ही प्रकृति द्वारा प्रदान किए जाने वाले अद्भुत अवसर जैसे- लंबी पैदल यात्रा, सर्फिंग, स्कीइंग और चढ़ाई) को अपनी ऊर्जा को फिर से भरने की अनुमति मिलती है।

6. उन्होंने अनप्लग किया

अधिक से अधिक लोग एक "अनप्लग्ड" दिन या सप्ताहांत के लिए समय निकाल रहे हैं - जिसका अर्थ है कोई उपकरण, कोई वाई-फाई, कोई ईमेल और कोई सोशल मीडिया नहीं - यह कहते हुए कि यह समय उनके दिमाग, शरीर और आत्मा को नवीनीकृत करता है। अनप्लगिंग के लिए समर्पित एक नया राष्ट्रीय अवकाश भी है।

यहां तक ​​कि ओपरा विन्फ्रे (ग्रह पर सबसे व्यस्त लोगों में से एक!) अभी भी एक समय में एक बार एक अच्छी किताब के साथ कर्ल करने या अपने जैमियों में बाहर चिल करने का समय पाता है, विश्राम और तकनीक-मुक्त समय के लिए अपने रविवार को संरक्षित करता है। "मैं हमेशा खुद को नवीकरण के आध्यात्मिक आधार के रूप में रविवार देती हूं - एक दिन जब मैं बिल्कुल कुछ भी नहीं करता हूं, " वह कहती हैं।

प्रौद्योगिकी चमत्कारी है, लेकिन अत्यधिक सफल लोग जानते हैं कि अनप्लग्ड समय आवश्यक है, भी।

7. वे अपने शाम के दिनचर्या का सबसे अधिक लाभ उठाते हैं

हम सभी जानते हैं कि अपने आप को एक उत्पादक दिवस के लिए निर्धारित करने के लिए सुबह की दिनचर्या की शक्ति है - लेकिन कई सफल लोग यह भी जानते हैं कि अपने दिन को सही तरीके से खत्म करना उन्हें एक उच्च ऊर्जा, उत्पादक, रचनात्मक कल के लिए स्थापित करता है।

बेंजामिन फ्रैंकलिन हर रात बिस्तर से पहले स्वस्थ आत्मनिरीक्षण में लगे रहते हैं, खुद से पूछते हैं, "मैंने आज क्या अच्छा किया है?" मास्टर फिल्म निर्माता, इंगमार बर्गमैन, सोने जाने से पहले पढ़ते थे- जो तनाव को कम करने के लिए साबित हुआ है। शेरिल सैंडबर्ग रात को सोते समय अपना फोन बंद कर देती है, क्योंकि वह जागना नहीं चाहती। हफ़िंगटन पोस्ट के अध्यक्ष अरियाना हफ़िंगटन कहते हैं, "हमारी रचनात्मकता, सरलता, आत्मविश्वास, नेतृत्व और निर्णय लेने से सभी को पर्याप्त नींद प्राप्त करके बस बढ़ाया जा सकता है।"

अपनी शाम की दिनचर्या पर ध्यान देना आपको अगली सुबह उठने के लिए प्रेरित करता है, ताज़ा और बहाल महसूस करता है, जिससे आप अधिक सफलता और खुशी प्राप्त कर सकते हैं।

8. वास्तविक रिक्तियों को लें

एक तस्वीर- जैसे टेलर स्विफ्ट, वेकेशन पर, धूप और क्रिस्टल नीले पानी को बहाते हुए- एक हजार शब्द बोलती है: अगर स्विफ्ट अपने शेड्यूल में एक असली छुट्टी के लिए समय पा सकती है, तो आप कर सकते हैं।

9. वे खुद को वर्ग और निवेश में लेते हैं

ट्विटर के पूर्व सीईओ, डिक कोस्टोलो का कहना है कि कामचलाऊ कॉमेडी का अध्ययन करने से उन्हें एक बेहतर नेता बनने की अनुमति मिली। अभिनेत्री एम्मा वॉटसन, जो अपने करियर के बाकी समय के लिए हैरी पॉटर की प्रशंसा कर सकती थीं, ने ब्राउन यूनिवर्सिटी में उच्च शिक्षा हासिल करने के लिए चुना।

चाहे वह जीवन कोचिंग, मनोचिकित्सा, एक अभिनय कार्यशाला, स्नातक विद्यालय, या एक विषय पर एक सप्ताह के अंत में प्रमाणीकरण कार्यक्रम है जो आपको साज़िश करता है, सफल लोग जानते हैं कि जब आप अपने आप में निवेश करते हैं - चाहे आप अपने मन, शरीर, या में निवेश कर रहे हों आत्मा- यह सब आपकी पेशेवर सफलता में योगदान देने वाला है।

10. वे डी-स्ट्रेस और खुद की देखभाल करते हैं

मैरिएन इलियट, एक मानवाधिकार वकील, जो युद्धग्रस्त अफगानिस्तान में तैनात थे, ने अकथनीय हिंसा के बीच शांति का एक पल बनाने में मदद करने के लिए योग और सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करना शुरू किया। उसने पाया कि उसकी योगाभ्यास- यहाँ तक कि कुछ गहरी, साफ-सुथरी साँसें लेते हुए-उसकी पवित्रता को बनाए रखते हुए उसे असाधारण तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपना महत्वपूर्ण कार्य करने की अनुमति दी।

ठीक है, इसलिए हो सकता है कि आप युद्धग्रस्त क्षेत्र में काम न करें जैसे कि मैरिएन ने किया था। लेकिन जहां भी आप काम करते हैं और आप जो भी करते हैं, आप तनाव, अनिश्चितता, धूमिल सोच या थकान के क्षणों का अनुभव करने के लिए बाध्य होते हैं। यदि आप अपनी अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं - यदि आपकी नींद की आदतें बेकार हैं, यदि आपका पोषण अस्थिर है, या यदि आपने अपनी भावनाओं को एक केतली में भाप की तरह बनाने की अनुमति दी है - तो आप तनाव के क्षणों को नेविगेट करने में बहुत कठिन समय है।

सफल लोग समझते हैं कि यदि आप नीचे भागते हुए, विचलित, या अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके काम की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाला है और आपकी सफलता में बाधा है।

नील पैट्रिक हैरिस, ओपरा, टेलर स्विफ्ट, मिशेल ओबामा, मैरिएन इलियट, और उनके जैसे अन्य सुपर-अचीवर्स से एक क्यू लें: अपने खाली समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें-अपने शाम, सप्ताहांत और छुट्टियों के दौरान स्वस्थ, जानबूझकर विकल्प बनाएं और आप ' मैं आपके काम में और अधिक ऊर्जा और प्रतिभा लाऊंगा।

हर हफ्ते में 168 घंटे होते हैं। आप शायद काम पर 40 खर्च करते हैं, जो आपको सोने, खाने, आराम करने और खर्च करने के लिए 128 के साथ छोड़ देता है। आप क्या चुनेंगे?

अपने समय का अच्छी तरह से उपयोग करें।